Η L-καρνιτίνη είναι ένας φυσικός και αβλαβής τρόπος για να χάσετε βάρος και να αυξήσετε την αποτελεσματικότητα της προπόνησης.

Επιδιώκοντας μια λεπτή φιγούρα και τη μείωση του σωματικού βάρους, πολλοί κάθονται σε αμφισβητήσιμα συμπληρώματα διατροφής με ανεπαρκώς μελετημένη σύνθεση. Ίσως μπορούν να επιτύχουν μια γρήγορη επίδραση, αλλά, κατά κανόνα, με το κόστος της δικής τους υγείας.

Πράγματι, η εύρεση χρήσιμων και ασφαλών φαρμάκων σήμερα δεν είναι εύκολη, αλλά είναι ένα εφικτό έργο. Συγκεκριμένα, οι αθλητές αγαπούν να χρησιμοποιούν L-καρνιτίνη για την απώλεια βάρους και την οικοδόμηση μυών. Είναι μια ουσία που μοιάζει με βιταμίνη και είναι εντελώς ακίνδυνη και απολύτως φυσική.

Περιγραφή

L-καρνιτίνη - μια ουσία που σχετίζεται με Β-βιταμίνες, που συντίθενται στο ανθρώπινο σώμα. Παρουσιάζεται στους ιστούς ορισμένων μυών και του ήπατος. Επιταχύνει τις μεταβολικές διεργασίες, υποστηρίζει τη δραστηριότητα του συνενζύμου Α (οξειδώνει λιπαρά οξέα). Χρησιμοποιείται για τη θεραπεία της νεφρικής νόσου.

Όταν είναι ανεπαρκές, το σώμα δεν μπορεί να επεξεργαστεί τα λίπη που προέρχονται από τα τρόφιμα, γεγονός που οδηγεί όχι μόνο στην παχυσαρκία, αλλά και στα καρδιακά προβλήματα.

Τα παρασκευάσματα που βασίζονται σε αυτή την ουσία χρησιμοποιούνται ενεργά στην επίσημη ιατρική.

Πλεονεκτήματα

Η απώλεια βάρους με L-καρνιτίνη είναι ένα στερεό συν και σχεδόν χωρίς ελαττώματα:

  • ενεργοποίηση διαδικασιών καύσης λίπους.
  • την ικανότητα χρήσης άλλων πρόσθετων ουσιών.
  • επιβράδυνση της διαδικασίας γήρανσης ·
  • προστασία της καρδιάς και των αιμοφόρων αγγείων από τη χοληστερόλη.
  • διευκολύνει την εκπαίδευση καρδιών και δύναμης.
  • τονωτική και ανοσοδιεγερτική δράση.
  • χωρίς μυϊκό πόνο μετά την άσκηση.
  • αύξηση της άλιπης μυϊκής μάζας.
  • μειώνοντας την κόπωση - ψυχική και σωματική.

Όταν καταναλώνετε συμπληρώματα διατροφής με αυτό, εσείς ο ίδιος θα παρατηρήσετε ότι οι προπονήσεις σας έχουν γίνει πολύ πιο επιτυχημένες και αποτελεσματικές. Η αντοχή αυξάνεται, και με αυτό φτάνετε σε νέα ύψη - αντίστοιχα, χάνετε πολύ περισσότερες θερμίδες.

Ονόματα Σε διάφορες πηγές, η L-καρνιτίνη μπορεί να βρεθεί με διαφορετικά ονόματα: λεβοκαρνιτίνη, 1-καρνιτίνη, βιταμίνη Bt, αριστερή καρνιτίνη, βιταμίνη Β11.

Μηχανισμός απώλειας βάρους

L-καρνιτίνη μπορεί να χρησιμοποιηθεί με ασφάλεια για την απώλεια βάρους, οι ιδιότητές του δεν εγγυώνται μόνο τη βελτίωση της ευημερίας και της αποτελεσματικότητας της εκπαίδευσης, αλλά και μια εντυπωσιακή αλλαγή στο σχήμα.

Εκτελεί τις ακόλουθες λειτουργίες:

  • προστατεύει τον μυϊκό ιστό από το σχίσιμο.
  • Έχει θετικό αποτέλεσμα στο νευρικό σύστημα, το οποίο είναι πολύ σημαντικό για την απώλεια βάρους (δεν υπάρχει ευερεθιστότητα) και την έντονη άσκηση (η διάθεση είναι αυξημένη, χάρη στην οποία οι ασκήσεις εκτελούνται τακτικά, χωρίς διακοπή).
  • μετατρέπει τα λίπη σε ενέργεια, εμποδίζοντας την εναπόθεση τους σε διάφορα μέρη του σώματος.
  • εμποδίζει τη συσσώρευση γαλακτικού οξέος στους μυς.
  • εμποδίζει την ανάπτυξη συνδρόμου υπερβολικής προπόνησης.
  • μειώνει τη χοληστερόλη.
  • μειώνει την περίοδο αποκατάστασης μετά τον αθλητισμό.
  • διατηρεί ένα σταθερό επίπεδο συνένζυμου Α στο σώμα, το οποίο είναι πολύ σημαντικό για τη βελτιστοποίηση του ενεργειακού μεταβολισμού.
  • προωθεί την αποτοξίνωση από κυτταροτοξικά οργανικά οξέα και ξενοβιοτικά.
  • αυξάνει την απόδοση αντοχής.
  • Επιταχύνει τον μεταβολισμό των πρωτεϊνών.
  • είναι ένα αναβολικό, δηλαδή, προάγει την ανάπτυξη της μυϊκής μάζας.

Έτσι μπορεί να χρησιμοποιηθεί σε δύο κατευθύνσεις: για να αυξήσει την αποτελεσματικότητα της κατάρτισης δύναμης, ως αναβολικό, και για την απώλεια βάρους, ως λίπος καυστήρα. Αλλά αυτός ο τρόπος αντιμετώπισης των επιπλέον κιλών δεν είναι για τους τεμπέληδες - χωρίς εκπαίδευση, δεν θα υπάρξει κανένα αποτέλεσμα.

Η προέλευση του ονόματος. Ο όρος "L-καρνιτίνη" πηγαίνει πίσω στη λατινική "σάρνη", η οποία μεταφράζεται ως "κρέας" - επειδή σε αυτό το προϊόν υπάρχουν πολλά από αυτά.

Ενδείξεις και αντενδείξεις

Τα παρασκευάσματα L-καρνιτίνης μπορούν να χρησιμοποιηθούν επίσημα από τους αθλητές. Anti-Doping Επιτροπή, δεν απαγορεύονται, τόσοι πολλοί δεν σταματούν να το χρησιμοποιούν, ακόμα και κατά τη διάρκεια διαγωνισμών.

Θεραπευτικές ενδείξεις:

  • ανδρική υπογονιμότητα ·
  • υποδιήθηση;
  • δυσκινησία εγκεφαλοπάθειας.
  • δερματίτιδα, σμηγματορροϊκή δερματίτιδα, ψωρίαση, εστιακή σκληροδερμία, έκζεμα, ερυθηματώδης λύκος,
  • επιβράδυνση της ανάπτυξης.
  • έντονη άσκηση - να μειωθεί η κόπωση, να αυξηθεί η αποτελεσματικότητα και η αντοχή, όπως το αναβολικό και το προσαρμογόνο.
  • έμφραγμα του μυοκαρδίου.
  • ισχαιμική καρδιοπάθεια, εγκεφαλικό επεισόδιο.
  • διαταραχές της εγκεφαλικής κυκλοφορίας.
  • Νευροπάθεια Cygnus-Pearson;
  • παχυσαρκία ·
  • Παθολογίες ανεπάρκειας καρνιτίνης: σύνδρομα Marfan, Ehlers-Danlos και Beals, σκλήρυνση των σωληναρίων, προοδευτική μυϊκή δυστροφία.
  • εγκεφαλική βλάβη.
  • συνθήκες μετά τον έμφραγμα.
  • αποκατάσταση μετά από χειρουργική επέμβαση και σοβαρές ασθένειες.
  • σύνδρομα MERRE, MELAS, NARP, Kearns-Sayre.
  • στηθάγχη;
  • θυρεοτοξικότητος.

Ενδείξεις για απώλεια βάρους:

  • κόπωση κατά τη διάρκεια σωματικής άσκησης.
  • πόνος, κράμπες μετά από προπόνηση;
  • τρόμος των άκρων, έντονα έντονοι μύες.
  • έλλειψη αποτελεσμάτων στον αθλητισμό, παρά την έντασή τους.
  • σπλαχνικό κοιλιακό λίπος.
  • δυσκολία στην αναπνοή, αδυναμία, ζάλη, γρήγορος καρδιακός παλμός τη στιγμή της προπόνησης.

Αντενδείξεις:

  • αλλεργία;
  • εγκυμοσύνη ·
  • αϋπνία;
  • επιγαστρικό άλγος.
  • HIV?
  • υπέρταση;
  • υπερευαισθησία;
  • δυσπεψία;
  • ασθένεια του θυρεοειδούς
  • γαλουχία;
  • ογκολογία.
  • νεφρική νόσο;
  • σακχαρώδης διαβήτης.
  • καρδιακή ανεπάρκεια.
  • τριμεθυλαμινοουρία.
  • επιληψία.

Αυτή η ουσία δεν μπορεί να επηρεάσει δυσμενώς τη λειτουργία των οργάνων. Αλλά ξεκινά τις διαδικασίες που προκαλούν τα συστήματα του σώματος να λειτουργούν σε ενισχυμένη λειτουργία. Και αν αρχικά η υγεία δεν είναι εντάξει, μπορεί απλά να μην αντιμετωπίσει. Επομένως, φροντίστε να σημειώσετε αυτή τη λίστα.

Από την ιστορία. Στην ΕΣΣΔ χρησιμοποιήθηκε χλωριούχο DL-καρνιτίνη για τη θεραπεία ασθενειών του νευρικού συστήματος, παρόλο που δεν διεξήχθησαν δεδομένα σχετικά με τα οφέλη αυτού του προϊόντος για το κεντρικό νευρικό σύστημα.

Κανόνες εφαρμογής

Είναι πολύ σημαντικό να γνωρίζετε πώς να παίρνετε L-καρνιτίνη για να αποκομίσετε το μέγιστο όφελος από αυτήν. Οι μέθοδοι και οι δοσολογίες καθορίζονται από διάφορους παράγοντες. Ο ηγετικός ρόλος που διαδραματίζει το επιλεγμένο φάρμακο και τα μεμονωμένα χαρακτηριστικά.

Στην αγορά υπάρχουν διαφορετικά συμπληρώματα διατροφής με λεβοκαρνιτίνη: σε κάψουλες και δισκία, σε υγρή μορφή, σε σκόνη. Κάθε οδηγία επισυνάπτεται, η οποία πρέπει να ακολουθηθεί. Εάν η συνιστώμενη δοσολογία ή το σχήμα για κάποιο λόγο δεν σας ταιριάζει, μπορείτε πάντα να προσαρμόσετε αυτές τις παραμέτρους με τον εκπαιδευτή σας.

Αυτή η επιλογή είναι ακόμα προτιμότερη, καθώς ο εκπαιδευτής θα είναι σε θέση να αξιολογήσει επαγγελματικά τα προσωπικά σας δεδομένα και, ήδη βάσει αυτών, θα σας συστήσει πώς θα έπρεπε να πιείτε το ληφθέν φάρμακο. Θα εξαρτηθεί από το αρχικό σας βάρος, την υγεία σας και την ένταση των προπονημένων σας προπονήσεων.

Κάψουλες και δισκία

Αυτή είναι η πιο βολική και περιζήτητη μορφή. Η σωστή χορήγηση L-καρνιτίνης σε κάψουλες και δισκία προσδιορίζεται από τις οδηγίες για κάθε μεμονωμένο φάρμακο, εφόσον η συγκέντρωση της δραστικής ουσίας σε αυτά μπορεί να είναι διαφορετική.

Η συνιστώμενη ημερήσια δόση δεν υπερβαίνει τα 3.000 mg. Πρέπει να χωριστεί σε μερίδες.

Εάν υπάρχει επιλογή μεταξύ των δισκίων και των καψουλών, προτιμήστε τους τελευταίους. Αυτά απορροφώνται ταχύτερα στο αίμα.

Σε υγρή μορφή

Το συμπυκνωμένο σιρόπι ή ένα ελαφρύ διάλυμα L-καρνιτίνης λαμβάνεται ανεξάρτητα από το γεύμα. Πίνει αδιάλυτο. Οι αθλητές συνιστώνται να χρησιμοποιούν 15 ml πριν από την προπόνηση μία φορά την ημέρα. Η διάρκεια του μαθήματος είναι 6 εβδομάδες, μετά ένα διάλειμμα 2 εβδομάδων και το προηγούμενο πρότυπο επαναλαμβάνεται ξανά.

Σκόνη

Η σκόνη λεβοκαρνιτίνης είναι ένα λευκό κρυσταλλικό συμπύκνωμα χωρίς γεύση ή οσμή. Εύκολα διαλυτό στο νερό, μπορείτε να πιείτε ακόμη χυμό. Οικονομικό από άποψη δοσολογίας. Το μόνο μειονέκτημα - χρειάζεται χρόνος για να μαγειρέψουν. Για ευκολία, οι κατασκευαστές ολοκληρώνουν το εργαλείο με ένα κύπελλο μέτρησης.

Μπορείτε να βρείτε καρνιτίνη σε ραβδιά, το οποίο είναι πολύ βολικό: 1 ραβδί = 1 μερίδα. Κάθε φάρμακο συνοδεύεται από οδηγίες για χρήση από τον κατασκευαστή, οι οποίες υποδεικνύουν τη συνιστώμενη δοσολογία.

  1. Το πρώτο μέρος της σκόνης είναι το πρωί πριν από τα γεύματα, το δεύτερο είναι 30 λεπτά πριν την άσκηση.
  2. Εάν η σωματική δραστηριότητα είναι μεγάλη, μπορείτε να πιείτε 3 φορές την ημέρα.
  3. Μάθημα: 2 μήνες απώλειας βάρους / 2 εβδομάδες ανάπαυσης. Μπορείτε να επαναλάβετε αυτό το μοτίβο για μισό χρόνο.

Η μέγιστη ημερήσια δοσολογία παραμένει η ίδια με την κατανάλωση των καψακίων - 3.000 mg, αλλά δεν είναι απαραίτητο να το προλάβετε σε αυτό το σημείο. Ανάλογα με το σκοπό της χρήσης της αριστερής καρνιτίνης σε σκόνη, οι ημερήσιες δόσεις μπορεί να είναι διαφορετικές:

  • για πολύπλοκη θεραπεία: 1 200 mg.
  • με ισχυρή σωματική άσκηση: 1 600 mg.
  • για τους αθλητές: 2.000 mg.
  • απώλεια βάρους: 1.500 mg.

Προσέξτε τα παρακάτω παρασκευάσματα σε σκόνη:

  • 300 γραμμάρια καθαρής καρνιτίνης από την RPS Nutrition (ΗΠΑ).
  • απώλεια βάρους + βελτιωμένη κυκλοφορία αίματος, δραστηριότητα εγκεφάλου και καρδιάς από την Scitec Nutrition (USA).
  • συμπύκνωμα καρνιτίνης, ταυρίνης και βιταμινών Β από το Ostrovit (Πολωνία) ·
  • λιποτροπικό σύμπλεγμα με μεταλλικά συμπληρώματα, καφεΐνη αναβολικής και νευροδιεγερτικής δράσης από την PowerPro (ΗΠΑ).
  • σύμπλοκο με τρισθενή χρωμίου και εκχυλίσματα φυτών από την BioTech (USA).
  • 4 μορφές (καθαρό, απόβλητο, ακετύλιο, φουμαρικό) με γεύσεις από Carnibolic Nutrabolics (ΗΠΑ).
  • 300 γραμμάρια τρυγικής αριστερής καρνιτίνης χωρίς πρόσθετα από αναβολικές καινοτομίες (ΗΠΑ).
  • 700 ml ακετυλ L-καρνιτίνης με στεατικό οξύ από SAN (ΗΠΑ).

Αυτά είναι τα πιο αποτελεσματικά παρασκευάσματα σε σκόνη που έχουν αποδειχθεί στην αγορά συμπληρωμάτων διατροφής.

Ενέσεις

Υπάρχει ένας άλλος τρόπος να χρησιμοποιηθεί η L-καρνιτίνη - η εισαγωγή ενός διαλύματος 10% στον μυ ή τη φλέβα. Αντιστοίχως αν δεν είναι δυνατή η από του στόματος χορήγηση (για τραύματα στο στόμα, πεπτικά όργανα). Η δοσολογία προσδιορίζεται ξεχωριστά.

  1. 100 mg της ουσίας αραιώνονται σε 50 ml διαλύματος χλωριούχου νατρίου (0,9%).
  2. Εισάγεται αργά σε μια φλέβα: πίδακας (περίπου 3 λεπτά) ή στάγδην (περίπου 60 σταγόνες / λεπτό).

Λάβετε υπόψη ότι οι ενέσεις L-καρνιτίνης συχνά συνοδεύονται από δυσάρεστες αισθήσεις. Μεταξύ των παρενεργειών - βλάβη στα αιμοφόρα αγγεία, μαλακό ιστό.

Από όλους τους τρόπους χρήσης φαρμάκων με ένεση λεβαρνιτίνης - το πιο αποτελεσματικό, αλλά ταυτόχρονα όχι εντελώς επιτυχημένο. Πρώτον, δεν μπορεί όλοι να βάλουν έναν πυροβολισμό στην δική του. Δεύτερον, ο πόνος μετά, παρεμβαίνει στην εκπαίδευση.

Να είστε προσεκτικοί. Η L-καρνιτίνη έχει δίδυμο αδελφό, το συνθετικό της ανάλογο είναι η D-καρνιτίνη, η οποία έχει μακριά από θετική επίδραση στο σώμα. Μελέτες δείχνουν ότι ορισμένοι αδίστακτοι κατασκευαστές αθλητικής διατροφής μπορούν να το συμπεριλάβουν σε διαιτητικά συμπληρώματα. Διαβάστε προσεκτικά τη σύνθεση των φαρμάκων που αγοράσατε έτσι ώστε να μην εμφανίζεται εκεί.

Συμπληρωματικές συστάσεις

Αρχικά αξίζει να αποφασίσετε πού θα αγοράσετε φάρμακα με L-καρνιτίνη:

  • για να επιτευχθεί ένα θεραπευτικό αποτέλεσμα, είναι καλύτερο να αγοράσετε φάρμακο σε ένα φαρμακείο.
  • Για την απώλεια βάρους, προτιμήστε τα συμπληρώματα διατροφής, τα οποία μπορούν να παραγγελθούν σε πολλούς πόρους στο διαδίκτυο.
  • Για να αυξήσετε την αποτελεσματικότητα της εκπαίδευσης, χρησιμοποιήστε την αθλητική διατροφή, η οποία πωλείται σε εξειδικευμένα καταστήματα.

Προσπαθήστε να τηρήσετε τις ακόλουθες συστάσεις:

  1. Η L-καρνιτίνη μπορεί να ληφθεί όχι μόνο με τη μορφή φαρμάκων και διαιτητικών συμπληρωμάτων. Η ουσία αυτή περιέχεται σε πλεονάζοντα ποσά σε τρόφιμα (ο κατάλογος δίδεται παρακάτω).
  2. Αναβολικά και λιποϊκό οξύ ενισχύουν τη δράση της L-καρνιτίνης.
  3. Προωθεί την απώλεια βάρους μόνο όταν υπάρχει αερόβια άσκηση. Εάν είναι επιθυμητό οι άντρες να ασκηθούν στο γυμναστήριο, τότε η γυμναστική, ο χορός, οι πιλάτες, η γυμναστική, το τζόκινγκ και η ποδηλασία θα είναι κατάλληλες για γυναίκες.
  4. Μην λιμοκτονείτε. Συμμορφωθείτε με τις αρχές της κλασματικής διατροφής: τα γεύματα πρέπει να είναι συχνά, και μερίδες - μικρά.
  5. Στη διατροφή πρέπει να κυριαρχείται από μειωμένα λιπαρά προϊόντα.
  6. Συνιστάται να στηρίζεται στις πρωτεΐνες, περιορίζοντας την πρόσληψη υδατανθράκων.
  7. Το αλκοόλ απαγορεύεται αυστηρά.
  8. Οι μονογονεϊκές δίαιτες δεν συνιστώνται.
  9. Η εκπαίδευση θα πρέπει να διαρκεί τουλάχιστον 30 λεπτά.

Τρόφιμα πλούσια σε L-καρνιτίνη:

  • χυμός πορτοκαλιού.
  • φυστικο βούτυρο?
  • μπέικον?
  • λευκό ψωμί;
  • χοιρινό κρέας ·
  • στήθος κοτόπουλου?
  • ζυμαρικά?
  • παγωτό?
  • ρύζι (βρασμένο);
  • χοιρινό ·
  • σπαράγγια;
  • βόειο κρέας ·
  • γάδο;
  • πλήρες γάλα ·
  • τα αυγά.

Συμπεριλάβετε αυτά τα τρόφιμα στην καθημερινή σας διατροφή για να εμπλουτίσουν το σώμα σας με αυτή τη φυσική ουσία.

Σημείωση. Η L-καρνιτίνη καταστρέφεται με θερμική επεξεργασία. Επομένως, εάν τα προϊόντα από την παραπάνω λίστα μπορούν να καταναλωθούν ωμά, τα τρώτε χωρίς να μαγειρεύετε στη σόμπα.

Παρενέργειες

Η λεβοκαρνιτίνη έχει παρενέργειες, αλλά σπάνια παρατηρείται. Η υπερδοσολογία είναι σχεδόν αδύνατη, επειδή όλες οι υπερβολές της ουσίας εκκρίνονται ενεργά στα ούρα.

Όταν οι παραβιάσεις των οδηγιών ή των αντενδείξεων μπορεί να εμφανίσουν τα ακόλουθα δυσάρεστα συμπτώματα:

  • αλλεργικές αντιδράσεις.
  • αϋπνία;
  • οδυνηρή πέψη (δυσπεψία).
  • κοιλιακό άλγος (γαστραλγία);
  • αναπνοή μυρωδιά?
  • νευρικότητα;
  • υπερβολική εφίδρωση.
  • αυξημένη όρεξη.
  • εμετός.
  • επιληπτικές κρίσεις.
  • ναυτία

Κατά κανόνα, όλες οι παρενέργειες μετά τη λήψη των φαρμάκων περνούν μέσα σε 2-3 ημέρες. Αν αυτό δεν συμβεί, συνιστάται να συμβουλευτείτε γιατρό.

Σημείωση. Είναι πολύ χρήσιμο για τους άνδρες να λαμβάνουν L-καρνιτίνη όχι μόνο για την απώλεια βάρους και την οικοδόμηση μυών, αλλά και για τη βελτίωση της αναπαραγωγικής τους λειτουργίας. Αυτή η ουσία συμβάλλει στη δραστηριότητα του σπέρματος και είναι ακόμη συνταγογραφημένη για τη θεραπεία της στειρότητας.

Βαθμολογία

Ποια L-καρνιτίνη είναι καλύτερη για την απώλεια βάρους; Η επιλογή δεν είναι εύκολο να γίνει, δεδομένου ότι υπάρχουν πολλά φάρμακα που βασίζονται σε αυτό.

Παρακάτω είναι μια κατάταξη των πιο αποτελεσματικών και περιζήτητων συμπληρωμάτων διατροφής.

  1. Ακετυλο-L-καρνιτίνη από την Dymatize (USA). $ 24 για 90 κάψουλες.
  2. Ακετυλ L-καρνιτίνη από την Maxler (Γερμανία). $ 18 για 100 δισκία.
  3. Ακετυλ L-Καρνιτίνη από Twinlab (USA). $ 54 για 120 κάψουλες.
  4. Alcar από την SAN (ΗΠΑ) - δισκία. $ 44 ανά 100 τεμ.
  5. Carni Χ από την Scitec Nutrition (Ουγγαρία). $ 16 για 60 κάψουλες.
  6. Carnipure από την Gaspari Nutrition (ΗΠΑ) - σε σκόνη. $ 35 ανά 100 γραμμάρια.
  7. Επίθεση L-Καρνιτίνη από το Power System (Γερμανία) - λύση με γκουαράνα και καφεΐνη. $ 21 για 500 ml.
  8. L-καρνιτίνη από την Power System (Γερμανία) - λύση. $ 31 ανά 1.000 ml.
  9. L-καρνιτίνη-3 000 από το Maxler (Γερμανία) - συμπύκνωμα. $ 25 ανά διάλυμα 1,000 ml.
  10. L-Καρνιτίνη-750 από τον Maxler (Γερμανία). $ 23 ανά 100 κάψουλες.
  11. Κάψουλες L-καρνιτίνη από Weider (Γερμανία). $ 19 ανά 100 κάψουλες.
  12. Υγρή L-καρνιτίνη ακραία φόρμουλα από Weider (Γερμανία). $ 24 για 20 φύσιγγες.
  13. L-καρνιτίνη Ισχύς από SAN (ΗΠΑ) - σε κάψουλες. $ 19 για 60 τεμ.
  14. Xtreme L-Carnitine από την Dymatize (USA). $ 18 για 60 κάψουλες.
  15. L-καρνιτίνη από Myprotein (ΗΒ). $ 12 για 90 δισκία.
  16. L-καρνιτίνη από την Ultimate Nutrition (ΗΠΑ). 20 δολάρια για 30 χάπια.
  17. Συμπυκνώστε L-καρνιτίνη από το εργαστήριο VP (UK). $ 31 ανά διάλυμα 1,000 ml.
  18. L-καρνιτίνη από το διάλυμα Maxler (Γερμανία). $ 38 ανά 1.000 ml.
  19. Υγρή L-καρνιτίνη από Optimum Nutrition (ΗΠΑ). $ 10 για σχεδόν 350 ml.
  20. L-καρνιτίνη από τη GlavAktiv (Ρωσία). $ 6.7 για 60 κάψουλες.

Για να βρείτε το καλύτερο φάρμακο για τον εαυτό σας, δοκιμάστε διαφορετικές επιλογές.

Μέσω των σελίδων της ιστορίας. Η L-καρνιτίνη ανακαλύφθηκε το 1905 από τους επιστήμονες V.S. Gulevich και R.P. Krimberg. Το απομόνωσαν από τον μυϊκό ιστό.

Αναλόγων

Η L-καρνιτίνη είναι το κύριο δραστικό συστατικό πολλών φαρμάκων που μπορούν να χρησιμοποιηθούν τόσο για θεραπευτικούς σκοπούς όσο και για απώλεια βάρους. Τα πιο δημοφιλή ανάλογα:

  • Alimba - ιταλικό φάρμακο.
  • Carnitene;
  • Carnifit (Carnifit);
  • Cartan (cartan) - φάρμακο για γαστρικές διαταραχές, διατίθεται σε σκόνη για παρασκευή διαλύματος ή αμπούλες έγχυσης (παραγωγή - Ελλάδα).
  • Το Elkar - ένα μέσο για τη βελτίωση των μεταβολικών διεργασιών, μπορείτε να αγοράσετε ένα υδατικό διάλυμα (με σταγονόμετρο και δοκιμαστικό σωλήνα) και αμπούλες για ενέσεις.

Ελαστικοί γλουτοί, λεπτή μέση, φουσκωμένη πρέσα - όλα αυτά είναι αρκετά πιθανά εάν εισαγάγετε L-καρνιτίνη στο πρόγραμμα απώλειας βάρους σας. Οι άνδρες θα έχουν τους πολύ επιθυμητούς κύβους και οι γυναίκες θα μπορούν να ευχαριστούν τους γύρω τους με μια τέλεια φιγούρα. Ταυτόχρονα, η υγεία σας θα παραμείνει σε άριστη κατάσταση και σε ορισμένες περιπτώσεις θα βελτιωθεί ακόμη περισσότερο.

L-καρνιτίνη για την απώλεια βάρους: η οποία είναι καλύτερη, σχόλια

Η ουσία L-καρνιτίνη είναι ένα ασφαλές και πολυλειτουργικό συμπλήρωμα που συνιστάται για άτομα με αυξημένο ψυχικό ή σωματικό άγχος. Επιπλέον, το αμινοξύ επιταχύνει τον μεταβολισμό και ενεργοποιεί το μεταβολισμό των λιπιδίων, γι 'αυτό συχνά χρησιμοποιείται για απώλεια βάρους.

Τι είναι η L-καρνιτίνη

Η ουσία L-καρνιτίνη (L-καρνιτίνη) είναι ένα αμινοξύ που, με χημική δομή και ιδιότητες, είναι κοντά στις βιταμίνες της ομάδας Β. Τα φάρμακα με καρνιτίνη έχουν πολύπλοκο αποτέλεσμα: αντιθυρεοειδή, αντιυποξικά και αναβολικά. Επιπλέον, το αμινοξύ παρέχει φυσιολογική αναγέννηση των κυττάρων και των ιστών, τον μεταβολισμό τους. Κάτω από τη δράση της καρνιτίνης στους ανθρώπους, βελτιώνεται η όρεξη και η εγκεφαλική παροχή αίματος, ενεργοποιείται ο μεταβολισμός του λίπους και επιβραδύνεται η κατανομή των υδατανθράκων και των πρωτεϊνών. Τέτοιες ιδιότητες επιτρέπουν στην ουσία να εκτελεί το ρόλο ενός φυσικού καυστήρα λίπους.

Η L-καρνιτίνη συντίθεται στα ηπατικά κύτταρα από τα μόρια της λυσίνης και της μεθειονίνης με τη συμμετοχή του σιδήρου και ορισμένων βιταμινών. Σύμφωνα με μελέτες, το αμινοξύ σταθεροποιεί τη γλυκόζη του αίματος, βελτιώνει την στεφανιαία κυκλοφορία του αίματος, μειώνοντας έτσι τον κίνδυνο εμφράγματος του μυοκαρδίου και στηθάγχης. Με μια μακροπρόθεσμη ανεπάρκεια αυτού του αμινοξέος, τα λίπη καίγονται πιο αργά και συσσωρεύονται. Θυμηθείτε ότι τα προϊόντα που περιέχουν L-καρνιτίνη είναι ένα συμπλήρωμα διατροφής, όχι φάρμακο.

Επιπτώσεις στο σώμα

Το αμινοξύ έχει θετική επίδραση στη νοημοσύνη, βοηθά στη μείωση της χοληστερόλης στο αίμα, έτσι ώστε τα φάρμακα με καρνιτίνη να αποτρέπουν την ανάπτυξη της αθηροσκλήρωσης. Όταν χρησιμοποιείται τακτικά, η ουσία έχει τα ακόλουθα ευεργετικά αποτελέσματα:

  • μειώνει τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα.
  • βελτιώνει την απόδοση
  • βελτιώνει την ανοσία.
  • παρέχει αυξημένη φυσική αντοχή.
  • ενισχύει τον οστικό ιστό.
  • προάγει την απορρόφηση των θρεπτικών ουσιών από τα τρόφιμα ·
  • αυξάνει την παροχή εγκεφαλικού ιστού με οξυγόνο.
  • αυξάνει την ενέργεια.

Η βοήθεια L-Carnitine χάνει το βάρος;

Η αποδοχή της L-καρνιτίνης για την απώλεια βάρους είναι αποτελεσματική, με την προϋπόθεση συμμόρφωσης με το καθεστώς της εκπαίδευσης και της σωστής διατροφής. Συνιστώνται ασκήσεις, οι οποίες αυξάνουν την αναπνοή και αυξάνουν τον καρδιακό ρυθμό. Τα παρασκευάσματα με καρνιτίνη χρησιμοποιούνται αποτελεσματικά για την απώλεια βάρους λόγω του ότι εκτελούν τις ακόλουθες λειτουργίες:

  • προστατεύουν τον μυϊκό ιστό από τη διάσπαση κατά τη διάρκεια έντονης σωματικής δραστηριότητας.
  • έχουν θετική επίδραση στο κεντρικό νευρικό σύστημα.
  • ενισχύουν την κατανομή των λιπιδίων, ο μεταβολισμός του λίπους μετατρέπει τα λίπη σε ενέργεια.
  • αποτρέπουν την υπερβολική συσσώρευση γαλακτικού οξέος στους μυς.
  • να μειώσει σημαντικά την περίοδο αποκατάστασης μετά τον αθλητισμό ·
  • επιταχύνει τη σύνθεση και τον μεταβολισμό των πρωτεϊνών.
  • προωθεί το σχηματισμό του μυϊκού συστήματος.
  • αυξάνει την περιεκτικότητα του συνενζύμου Α στο σώμα, γεγονός που συμβάλλει στη βελτιστοποίηση του ενεργειακού μεταβολισμού.

Πώς να πάρετε L-καρνιτίνη για απώλεια βάρους

Προκειμένου να βελτιωθεί σημαντικά η επίδραση της L-καρνιτίνης στην απώλεια βάρους, πρέπει να ακολουθήσετε ορισμένες συστάσεις:

  1. Παρατηρήστε τη σωστή δοσολογία της ουσίας. Για την επιτυχή απώλεια βάρους θα πρέπει να καταναλώνετε τουλάχιστον 1200 mg ημερησίως για μία ή δύο δόσεις. Με υψηλή φυσική άσκηση (για παράδειγμα, επαγγελματίες αθλητές), η δόση αυξάνεται στα 3-5 g.
  2. Για καλύτερη αφομοιωσιμότητα, πάρτε το φάρμακο για μισή ώρα πριν τα γεύματα. Σε περίπτωση κατάρτισης, το πρόσθετο πρέπει να καταναλωθεί όχι νωρίτερα από μία ώρα πριν από το φορτίο, καθώς η μέγιστη αποτελεσματικότητα της θεραπείας λαμβάνει χώρα 60 λεπτά μετά τη χορήγηση.

Υγρό

Η λήψη υγρής L-καρνιτίνης για απώλεια βάρους θα πρέπει να γίνεται 2-3 φορές την ημέρα. Απουσία σωματικής δραστηριότητας - 5 ml, παρουσία φορτίων - έως 15 ml για μισή ώρα πριν από την προπόνηση. Η μέγιστη διάρκεια εισδοχής δεν υπερβαίνει τις 6 εβδομάδες, τότε θα πρέπει να κάνετε ένα διάλειμμα (2-4 εβδομάδες) και, αν χρειαστεί, να επαναλάβετε την πορεία. Πριν χρησιμοποιήσετε τα προϊόντα με L-καρνιτίνη για απώλεια βάρους, θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν ειδικό. Το αμινοξύ σε υγρή μορφή απορροφάται ταχύτερα από το σώμα, το οποίο είναι το πλεονέκτημά του. Η L-καρνιτίνη διατίθεται σε τρεις μορφές:

  • Υγρό τελικό προϊόν, που πωλείται σε μικρές φιάλες ή αμπούλες.
  • Συμπυκνωμένο σιρόπι, το οποίο πρέπει να αραιωθεί με νερό πριν από τη χρήση. Τα κεφάλαια διάλυσης πρέπει να εκτελούνται σύμφωνα με τις οδηγίες.

L-καρνιτίνη για την απώλεια βάρους - μπορώ να χάσω βάρος;

Εάν αναζητούσατε έναν τρόπο να ξεφορτωθείτε γρήγορα το υπερβολικό βάρος, πιθανότατα έχετε ακούσει για ένα φάρμακο που ονομάζεται L-καρνιτίνη (L-καρνιτίνη). Αυτό το εργαλείο, που παράγεται για ανθρώπους που ασχολούνται με τη γυμναστική και το bodybuilding, τοποθετείται ως ο καλύτερος καυστήρας λίπους. Ωστόσο, στην πράξη, πολλοί άνθρωποι που παίρνουν L-καρνιτίνη για απώλεια βάρους, αντιμετωπίζουν αδυναμία, ζάλη, νευρική ευερεθιστότητα και αυξημένη όρεξη, ενώ τα παραπάνω κιλά δεν βιάζονται να φύγουν. Ναι, και πολλοί διαιτολόγοι δεν βιάζονται να επαινέσουν αυτό το φάρμακο, δεδομένου ότι η L-καρνιτίνη είναι ένα καλά δημοσιευμένο φάρμακο που βοηθά στην αντιμετώπιση της παχυσαρκίας μόνο εμμέσως. Είναι πραγματικά έτσι και είναι δυνατόν να χάσετε βάρος με τη βοήθεια αυτού του βιολογικού συμπληρώματος; Ας δούμε.

L-καρνιτίνη - η προέλευση και οι ιδιότητες

Αρχικά, ας πούμε ότι η L-καρνιτίνη (αριστερή καρνιτίνη) είναι ένα αμινοξύ που παράγεται στο ανθρώπινο σώμα, καταναλώνοντας επαρκή ποσότητα πρωτεΐνης. Σύμφωνα με τους διατροφολόγους, για να διατηρηθεί ένα φυσιολογικό επίπεδο αυτής της βιταμινοειδούς ουσίας, αρκεί να καταναλώνουμε 140-150 g καθαρή πρωτεΐνη την ημέρα (περίπου 5 μερίδες στήθους κοτόπουλου, ψαριού ή τυρί cottage). Από αυτή την άποψη, όσοι ακολουθούν μια διατροφή πρωτεΐνης και επισκέπτονται τακτικά το γυμναστήριο, ενώ επιθυμούν να διατηρήσουν το σημερινό βάρος τους, δεν χρειάζονται αυτό το συμπλήρωμα. Όσοι θέλουν να χάσουν βάρος χρησιμοποιώντας L-καρνιτίνη, πρέπει να γνωρίζετε μερικά σημαντικά σημεία, τα οποία θα συζητηθούν παρακάτω.

Εδώ είναι απαραίτητο να πούμε για τις λειτουργίες που εκτελεί το εξεταζόμενο αμινοξύ στο σώμα. Πολλοί θα εκπλαγούν, αλλά η L-καρνιτίνη δεν είναι λίπος καυστήρα! Είναι αλήθεια ότι βοηθά ακόμα στην απώλεια βάρους, καθώς μεταφέρει ενεργά τα κύτταρα του λιπώδους ιστού στους μύες, όπου μετατρέπονται σε ενέργεια στην περίπτωση της αναερόβιας άσκησης.

Εδώ είναι οι κύριες ιδιότητες που έχει η L-καρνιτίνη:

  • κορεσμένα κύτταρα με οξυγόνο, επιταχύνοντας την ανανέωσή τους.
  • διεγείρει την αποκατάσταση ιστών που έχουν υποστεί βλάβη.
  • καταστέλλει τον υπερθυρεοειδισμό.
  • αφαιρεί τις τοξίνες και τις σκωρίες από το σώμα.
  • μειώνει τα επίπεδα χοληστερόλης στο αίμα.
  • βελτιώνει το μεταβολισμό.
  • αυξάνει το μεταβολισμό του λίπους.
  • ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα.
  • αυξάνει την όρεξη.

L-καρνιτίνη στην ιατρική

Τα φάρμακα και τα συμπληρώματα με L-καρνιτίνη χρησιμοποιούνται ευρέως στην ιατρική για τη θεραπεία ενδοκρινικών και καρδιαγγειακών παθήσεων, παθήσεων του ήπατος και του παγκρέατος, καθώς και για την καταπολέμηση της γήρανσης του εγκεφάλου, για τη βελτίωση της μνήμης και της προσοχής. Επιπλέον, αυτή η ουσία που μοιάζει με βιταμίνη συνταγογραφείται σε άτομα με σωματική εξάντληση, καθώς και σε πρόωρα βρέφη και νήπια που καθυστερούν στην ανάπτυξη και στη σωματική ανάπτυξη. Δεν είναι περίεργο αυτό το αμινοξύ ονομάζεται "βιταμίνη ανάπτυξης".

Όπως μπορείτε να δείτε, το συμπλήρωμα L-καρνιτίνης βοηθάει τα πρόωρα μωρά να κερδίσουν βάρος πιο γρήγορα και αποδίδεται σε άτομα που υποφέρουν από ανορεξία! Και δεν υπάρχει τίποτα περίεργο, επειδή μετά τη λήψη αυτού του αμινοξέος στο σώμα, τα επίπεδα ινσουλίνης αυξάνονται. Για να κερδίσετε βάρος, πρέπει να παίρνετε μόνο τη λεβαρνιτίνη πριν από κάθε γεύμα.

Η L-καρνιτίνη δεν είναι καυστήρας λίπους, αλλά επηρεάζει ενεργά τον ενεργειακό μεταβολισμό, αναδιατάσσοντας τον για να καταναλώνει υποδόρια λιπώδη ιστό. Ωστόσο, αυτό συμβαίνει μόνο εάν μετά τη λήψη του συμπληρώματος για να αρχίσετε να παίζετε αθλήματα. Σε όλες τις άλλες περιπτώσεις, η L-καρνιτίνη θα αυξήσει μόνο την όρεξη και θα συμβάλει στην αύξηση του σωματικού βάρους.

Οι ειδικοί της αθλητικής ιατρικής γνωρίζουν πολύ καλά αυτό το χαρακτηριστικό και, ως εκ τούτου, η καρνιτίνη χρησιμοποιείται ευρέως σε αυτήν την περιοχή για να αυξήσει την αντοχή και τη δραστηριότητα κατά τη διάρκεια της έντονης σωματικής άσκησης. Αυτή η ουσία που μοιάζει με βιταμίνη επιταχύνει την απορρόφηση πρωτεϊνών και γι 'αυτό οι αθλητές την παίρνουν, αν είναι απαραίτητο, για να χτίσουν γρήγορα τους μυς. Οι αθλητές παίρνουν επίσης κατά τη διάρκεια της περιόδου "ξήρανσης", όταν είναι απαραίτητο να χάσετε βάρος, αλλά μόνο σε συνδυασμό με την κατάρτιση δύναμης και τη διατροφή.

Δείτε επίσης:

L-καρνιτίνη για απώλεια βάρους

Εάν αποφασίσετε να χρησιμοποιήσετε αυτό το συμπλήρωμα για την απώλεια βάρους, πρέπει να καταλάβετε ότι πρέπει να πάτε σε μια δίαιτα πρωτεΐνης και να ασκείστε τακτικά για πολλούς μήνες. Ταυτόχρονα, τόσο στη διατροφή όσο και στον αθλητισμό, υπάρχουν κανόνες που πρέπει να ακολουθεί αυστηρά ένα άτομο που παίρνει L-καρνιτίνη. Θα τα γνωρίσουμε.

Φυσική δίαιτα με L-καρνιτίνη:

  • πέντε γεύματα ημερησίως, όχι περισσότερο από 300 γρ.
  • καταναλώνετε τουλάχιστον 1 g πρωτεΐνης ανά 1 kg σωματικού βάρους ανά ημέρα.
  • Ελαχιστοποιήστε την πρόσληψη υδατανθράκων, εγκαταλείψτε τα γλυκά, τα εξευγενισμένα προϊόντα και το αλκοόλ.
  • περιορίστε την πρόσληψη λίπους στα 60 γραμμάρια την ημέρα (προτιμούν μονοακόρεστα λίπη).
  • αύξηση της ποσότητας φρούτων και λαχανικών στη διατροφή.
  • η ποσότητα των θερμίδων που καταναλώνονται ανά ημέρα πρέπει να αντιστοιχεί στο HEO (βασικός μεταβολισμός) συν 300-400 kcal. Για παράδειγμα, για μια γυναίκα με σωματικό βάρος 65 kg, η ποσότητα θερμίδων που καταναλώνονται ανά ημέρα δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 1800 kcal.

L-καρνιτίνη και θεραπευτική αγωγή

Όπως αναφέρθηκε ήδη, οι εντατικές προπονήσεις είναι απαραίτητες για την απώλεια βάρους με την αριστερή καρνιτίνη. Επιπλέον, πρέπει να είναι σωστές. Τι σημαίνει αυτό:

  • είναι απαραίτητο να διεξάγονται δύο ή τρεις προπονήσεις δύναμης την εβδομάδα, που εργάζονται για την αντοχή, δηλαδή, που εργάζονται με μικρά βάρη και ένα μεγάλο αριθμό επαναλήψεων?
  • Είναι απαραίτητο να κανονίσετε τρεις έως έξι καρδιαγγειακές ασκήσεις την εβδομάδα, οι οποίες θα πρέπει να είναι αρκετά έντονες και να διαρκέσουν 20-60 λεπτά.

Με αυτόν τον τρόπο άσκησης για απώλεια βάρους χρειάζεστε περίπου 1200 mg L-καρνιτίνης ανά ημέρα. Πάρτε αυτό το συμπλήρωμα σύμφωνα με το σχέδιο: το ένα μισό διαιρείται μεταξύ των γευμάτων, τρώει 20 λεπτά πριν από τα γεύματα, και το δεύτερο - να λάβει 30 λεπτά πριν από την έναρξη της κατάρτισης.

Σχηματικά, λαμβάνοντας L-καρνιτίνη θα μοιάζει με αυτό:

  • πριν το πρωινό - 200 mg;
  • πριν το μεσημεριανό γεύμα - 200 mg;
  • πριν το δείπνο - 200 mg;
  • πριν από την εκπαίδευση - 600 mg.

Και πριν από την προπόνηση, οι αθλητές συστήνουν τη λήψη ενός βιοσυμπληρώματος σε υγρή μορφή, το πλεονέκτημα των καταστημάτων αθλητικής διατροφής, μπορείτε να αγοράσετε την αριστερη καρνιτίνη σε διάφορες μορφές απελευθέρωσης.

Επιπλέον, κατά την περίοδο χρήσης της L-καρνιτίνης, οι εμπειρογνώμονες συστήνουν να αποφεύγεται η κατανάλωση καφεΐνης και επομένως από τον καφέ και το ισχυρό τσάι, καθώς το ίδιο το πρόσθετο έχει διεγερτικό αποτέλεσμα, το οποίο θα αυξηθεί μόνο με την πρόσληψη ποτών που περιέχουν καφεΐνη.

Κατά κανόνα, η λεβοκαρνιτίνη συνιστάται να ακολουθήσει μαθήματα για διάστημα έως δύο μηνών, μετά από την οποία θα πρέπει να κάνετε ένα διάλειμμα 14 ημερών και να συνεχίσετε τη λήψη του φαρμάκου. Σε κάθε περίπτωση, για να πάρετε ένα τέτοιο εργαλείο για περισσότερο από έξι μήνες δεν αξίζει τον κόπο.

Αντενδείξεις και παρενέργειες της L-καρνιτίνης

Αξίζει να πούμε ότι πριν πάρετε αυτό το συμπλήρωμα διατροφής, ο καθένας πρέπει να διαβάσει τον κατάλογο των αντενδείξεων. Εκτός από τα τυποποιημένα αίτια, όπως η ατομική δυσανεξία, η εγκυμοσύνη και ο θηλασμός, η επιληψία, ο σακχαρώδης διαβήτης και η υπέρταση, η νεφρική νόσο και η αλλεργία στις ζωικές πρωτεΐνες. Επιπλέον, η L-καρνιτίνη δεν πρέπει να λαμβάνεται από άτομα με καρκίνο και HIV λοίμωξη.

Όσον αφορά τις παρενέργειες που προκαλούνται από τη λήψη αριστερής καρνιτίνης, τότε θα ήταν λάθος να πούμε ότι οι δυσάρεστες συνθήκες προκαλούνται από καρνιτίνη. Στις περισσότερες περιπτώσεις, είναι όλα τα συστατικά των συμπληρωμάτων διατροφής (δημιουργώντας μια ευχάριστη γεύση και αυξάνοντας τη διάρκεια ζωής του προϊόντος). Κατά κανόνα, ένα άτομο που παίρνει αυτό το φάρμακο μπορεί να παρουσιάσει ναυτία, εμετό, υπερβολική εφίδρωση ή κακή αναπνοή. Επιπλέον, με παρατεταμένη χρήση της L-καρνιτίνης, ένα άτομο μπορεί να αναπτύξει μια τάση ανορεξίας.

Πολύ συχνά στα ράφια των αθλητικών καταστημάτων διατροφής μπορείτε να βρείτε φάρμακα "καρνιτίνη + πράσινο τσάι" ή "καρνιτίνη + γκουαράνα". Αυτά τα συμπληρώματα διατροφής συχνά γίνονται προκάτοχοι για τις διαταραχές του ύπνου, καθώς διεγείρουν το νευρικό σύστημα και προκαλούν αϋπνία. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για άτομα που εργάζονται σε γραφεία μέχρι τις 18:00 και εργάζονται σε γυμναστήρια το βράδυ. Επιπλέον, λαμβάνοντας ένα συμπλήρωμα, ένα άτομο μπορεί να έχει προβλήματα με τα έντερα. Εάν δεν εξαφανιστούν μόνοι τους εντός 2-3 ημερών, αρνούνται να λάβουν το φάρμακο και συμβουλευτούν έναν γιατρό.

Τι να περιμένετε από τη λήψη L-καρνιτίνης

Οι άνθρωποι που επιθυμούν να πάρουν τη λεβαρνιτίνη ως μέσο για την απώλεια βάρους χωρίς δίαιτα και προπόνηση θα πρέπει να αναστατώσουν. Το συμπλήρωμα θα είναι πραγματικά χρήσιμο, αλλά μόνο σε εκείνους που ακολουθούν ένα σαφές καθεστώς κατάρτισης για αρκετούς μήνες ή ακολουθούν σταθερά το διαιτητικό καθεστώς. Και είναι πολύ πιο δύσκολο να επιμείνουμε σε μια δίαιτα όταν χρησιμοποιούμε L-καρνιτίνη, γιατί, και πάλι, το φάρμακο αυξάνει την όρεξη.

Σε γενικές γραμμές, χάρη στην εντατική εκπαίδευση και την σωστή διατροφή που ενισχύεται από τη χρήση της L-καρνιτίνης, σε ένα μήνα θα έχετε τη δυνατότητα να χάσετε περίπου 1 μέγεθος. Ταυτόχρονα, δεν πρέπει να παίρνετε καθημερινά τις κλίμακες, είναι καλύτερο να μετρήσετε τον όγκο, επειδή η εν λόγω ουσία δεν είναι ικανή να επιταχύνει την καύση λίπους, αλλά αυτό το φάρμακο βοηθά πραγματικά να απαλλαγούμε από το λίπος, μετατρέποντάς το σε μύες. Είναι πιθανό ότι δεν θα χάσετε καθόλου το βάρος για μεγάλο χρονικό διάστημα, και ένα λεπτό σχήμα θα εμφανιστεί σταδιακά.

Τέλος, θα πρέπει να ειπωθεί ότι η επιλογή της L-καρνιτίνης για την απώλεια βάρους, δίδει προτεραιότητα σε προϊόντα που περιέχουν φυσικά γλυκαντικά, όπως φρουκτόζη ή στέβια. Ταυτόχρονα, αποφύγετε την παρουσία τεχνητών γλυκαντικών όπως μαλτοδεξτρίνη, σακχαρίνη ή κυκλαμικό νάτριο. Από αυτή την άποψη, είναι καλύτερο να αγοράσετε την αριστερή καρνιτίνη σε εξειδικευμένα καταστήματα αθλημάτων από τότε τα φαρμακεία είναι πιθανότερο να συμπληρώνουν με συνθετικά συστατικά.
Σας εύχομαι υγεία και όμορφη φιγούρα!

L-καρνιτίνη για απώλεια βάρους και αύξηση βάρους

Ένα αποτελεσματικό προϊόν καύσης λίπους για αθλητική διατροφή είναι η καρνιτίνη, η L-καρνιτίνη ή η λεβοκαρνιτίνη. Ωστόσο, δεν μπορεί μόνο να κάψει λίπος. Ονομάζεται επίσης βιταμίνη B11 (Bt), αν και δεν είναι βιταμίνη. Πρόκειται για μια ουσία που μοιάζει με βιταμίνη, η οποία ανήκει στις βιταμίνες της ομάδας Β. Η καρτινίνη συντίθεται στο ανθρώπινο σώμα. Υπάρχουν δύο τύποι αυτού του στοιχείου: η L-καρνιτίνη και η D-καρνιτίνη. Το πρώτο έχει επίδραση καύσης λίπους και το δεύτερο, αντίθετα, μπορεί να προκαλέσει βλάβη στο ανθρώπινο σώμα. Για αθλητική διατροφή χρησιμοποιείται αριστερή καρνιτίνη.

Συντίθεται στα νεφρά και στο συκώτι. Αμινοξέα όπως η μεθειονίνη και η λυσίνη είναι απαραίτητα για την παραγωγή της. Η τελική ουσία απλώνεται σε όλο το σώμα. Στο ήπαρ και στον μυϊκό ιστό περιέχεται συνεχώς η L-καρνιτίνη. Η ουσία ενεργεί με αυτό τον τρόπο: μεταφέρει λίπη στο κελί, όπου λαμβάνει χώρα η διαδικασία της καύσης τους στα μιτοχόνδρια (οι λεγόμενες υψικαμίνες του κυττάρου). Κατά τη διάρκεια αυτής της διαδικασίας, απελευθερώνεται ενέργεια.
Αλλά κυρίως η καρνιτίνη εισέρχεται στο σώμα με τρόφιμα, κυρίως με κρέας και γαλακτοκομικά προϊόντα, σε φυτά περιέχει ένα μικρό ποσό. Όταν υπάρχει ανεπάρκεια στην πρόσληψη αυτής της ουσίας, ενεργοποιείται αντισταθμιστικός μηχανισμός σύνθεσης στο ήπαρ και τα νεφρά. Αλλά αυτή η διαδικασία εξαρτάται από πολλές άλλες ουσίες, όπως:

  • Βιταμίνες: C, B3, B6, B9
  • Ορυκτά: σίδηρος
  • Αμινοξέα: Λυσίνη και μεθειονίνη
  • Ένζυμα

Εάν για κάποιο λόγο λείπει ένα από τα συστατικά, τότε η σύνθεση της καρνιτίνης από το ήπαρ είναι εντελώς αδύνατη. Αυτή η κατάσταση μπορεί να συμβεί σε άτομα που δεν καταναλώνουν κρέας και γαλακτοκομικά προϊόντα ή λαμβάνουν ανεπαρκή αριθμό παραγόντων για αυτοσύνθεση. Οι χορτοφάγοι μπορούν να συμπεριληφθούν σε αυτήν την κατηγορία.
Νομίζω ότι αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο ορισμένοι χορτοφάγοι μπορούν να κερδίσουν βάρος, απλώς δεν διαθέτουν καρνιτίνη και τα λιπαρά οξέα δεν οξειδώνονται στα κύτταρα αλλά κατατίθενται σε αποθήκες λίπους. Σε αυτή την περίπτωση, πρέπει να εισαγάγουν ξεχωριστά παρασκευάσματα με βάση την L-καρνιτίνη, μπορεί να είναι αθλητική διατροφή και διάφορα συμπληρώματα διατροφής (σχετικά με αυτά αργότερα).

Λειτουργίες L-καρνιτίνης

  1. Η L-καρνιτίνη αυξάνει τα ενεργειακά αποθέματα του σώματος και ενεργοποιεί το μεταβολισμό του λίπους μεταφέροντας τα μιτοχόνδρια και τα λιπαρά οξέα στους «πυρηνικούς φούρνους» των κυττάρων για να τα μετατρέψουν σε ενέργεια. Η συμπλήρωση της L-καρνιτίνης στο υπόβαθρο μιας δίαιτας χαμηλών θερμίδων βοηθά στη μείωση της περιεκτικότητας σε λιπαρά στους μυς και το υποδόριο λίπος.

Η L-καρνιτίνη ονομάζεται επίσης "Βιταμίνη Bt". Αυτό το φάρμακο είναι ένας φυσικός παράγοντας στην διάσπαση του λιπώδους ιστού.

Είναι η L-καρνιτίνη λίπος καυστήρα;

Η κύρια λειτουργία της αριστερής καρνιτίνης είναι η καύση λίπους. Παρακαλώ σημειώστε ότι έγραψα σε εισαγωγικά. Αυτό σημαίνει ότι θέλω να δείξω ότι η l-καρνιτίνη δεν είναι ακριβώς ένας λίπος καυστήρα, δηλαδή, βοηθά μόνο στο μηχανισμό καύσης λίπους.

Η καύση λίπους δεν σταμάτησε, αλλά συνέχισε να χρειάζεται επαρκή συγκέντρωση αυτής της ουσίας, η συγκέντρωση της οποίας μειώνεται με την ηλικία. Ως εκ τούτου, προτείνω να τα πάρει μαζί ή ταυτόχρονα.
Αλλά πρέπει να σας προειδοποιήσω ότι σε μια σχετικά ήρεμη κατάσταση, αυτή η καρνιτίνη δεν έχει σχεδόν καμία επίδραση. Το καλύτερο αποτέλεσμα επιτυγχάνεται όταν η λήψη του συμπίπτει με τα φυσικά φορτία. Σας έλεγα ότι πρέπει να αποβάλλετε με κάποιο τρόπο λιπαρά οξέα από το λιπώδες κύτταρο, και αυτό μπορεί να γίνει μόνο με τη βοήθεια σωματικής άσκησης.

Όταν λαμβάνετε L-καρνιτίνη, παρατηρείται σταθερή απώλεια βάρους, ξεκινά η ανάπτυξη της διαδικασίας "καύσης" λίπους.

Η σωματική δραστηριότητα πρέπει να είναι επαρκής, αλλά όχι 20-30 λεπτά. Το γεγονός είναι ότι τα λιπαρά οξέα εξέρχονται από την αποθήκη μόνο όταν τα αποθέματα γλυκογόνου εξαντλούνται. Στη συνέχεια, τα λίπη αρχίζουν να καταναλώνονται στην παραγωγή ενέργειας. Αυτό συμβαίνει μέσα σε 30-40 λεπτά από την έναρξη της αερόβιας άσκησης. Έτσι, μετά την έναρξη της καύσης λίπους, πρέπει να εργαστείτε τουλάχιστον άλλα 30 λεπτά.
Το αποτέλεσμα είναι μια τέτοια εικόνα. Τα λιπαρά οξέα μεταφέρονται στο μυϊκό κύτταρο στο φορείο και η καρνιτίνη, ως οδηγός, τα ρίχνει ενεργά στο πυροσβεστικό κέλυφος (μυϊκό κύτταρο ή κύτταρο οποιουδήποτε άλλου οργάνου) ενός θωρακισμένου αμαξώματος. Τα οξέα καίγονται και το αποτέλεσμα είναι η ενέργεια που πηγαίνει στην συσσώρευση της αμαξοστοιχίας (μυς, καρδιά, εγκέφαλος).

Ο ρόλος της L-καρνιτίνης στην απώλεια λίπους

Τα λιπαρά οξέα αποθηκεύονται στο σώμα σε ειδικές "κάψουλες" που ονομάζονται λιποκύτταρα. Το λίπος μπορεί να καταναλωθεί ως ενέργεια για τη διατήρηση της ψυχικής και σωματικής δραστηριότητας, αλλά για τη ροή αυτής της διαδικασίας, το σώμα πρέπει να δαπανήσει πολλούς πόρους, ιδιαίτερα ένζυμα, γεγονός που καθιστά δύσκολη τη διαδικασία της απώλειας βάρους.
Πολύ συχνά μας ρωτάνε: "Γιατί είναι η καρνιτίνη;" Για να απαντήσετε σε αυτή την ερώτηση πρέπει να θυμηθείτε την πορεία της βασικής βιοχημείας. Υπό ορισμένες συνθήκες, για παράδειγμα, κατά τη διάρκεια μακράς διαρκείας με μέτριο ρυθμό (καρδιοσύνθεση), το σώμα θα προσπαθήσει να διατηρήσει το γλυκογόνο των μυών και να μεταφέρει τουλάχιστον το ήμισυ της ενεργειακής δαπάνης σε ποσοστό λίπους.
Γι 'αυτό, οι κατεχολαμίνες ωθούν τα λιποκύτταρα να απελευθερώσουν ελεύθερα λιπαρά οξέα απευθείας στο αίμα. Το λίπος δεν μπορεί να οξειδωθεί στο αίμα, επειδή για αυτή τη διαδικασία χρειαζόμαστε ορισμένα ένζυμα και όχι λιγότερο σημαντικό - οξυγόνο. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο το σώμα τους παραδίδει στο μιτοχονδριακό πλέγμα, το οποίο βρίσκεται μέσα στο μυϊκό κύτταρο. Υπάρχει η οξείδωση του λίπους και η λήψη της απαραίτητης ενέργειας με τη μορφή ΑΤΡ.
Τα μιτοχόνδρια έχουν μια πυκνή μεμβράνη που τους προστατεύει από τη διείσδυση διαφόρων ουσιών και τα προϊόντα αποσύνθεσης που απομένουν από μυϊκές συστολές. Προκειμένου τα ελεύθερα λιπαρά οξέα να διέλθουν από μια τέτοια μεμβράνη, απαιτείται ένας ειδικός φορέας. Στην περίπτωση αυτή, ο ρόλος αυτός διαδραματίζει η L-καρνιτίνη. Διείσδυση μέσω της μεμβράνης μιτοχονδρίων - αυτό είναι το κύριο αποτέλεσμα της καθαρής καρνιτίνης.

Η καρνιτίνη μεταφέρει λιπαρά οξέα μέσα στα κύτταρα του σώματός μας στα μιτοχονδρια. Μετά από αυτό, τα θρεπτικά λιπαρά οξέα "καίγονται" για ενέργεια.

Τα οφέλη της λήψης L-καρνιτίνης

Όλες οι παραπάνω ιδιότητες της καρνιτίνης εξηγούν την αδιάκριτη χρήση της όταν δημιουργούν διάφορους καυστήρες λίπους. Προς το παρόν, η σύνθεση σχεδόν κάθε λίπους καυστήρα βασίζεται σε συνδυασμό καρνιτίνης και βιταμίνης "C". Σημειώστε ότι αυτή η σύνδεση δεν έχει αναλογικά. Στο σώμα, μόνο η καρνιτίνη παίζει ρόλο μιτοχονδριακού μεταφορέα.
Με χαμηλό επίπεδο καρνιτίνης στους μυς και το συκώτι, απλά δεν μπορείτε να παραδώσετε στους μύες και στα μιτοχόνδρια μια μεγάλη ποσότητα λιπαρών οξέων, με αποτέλεσμα μόνο ένα μικρό μέρος του λίπους να υποβληθεί σε οξείδωση. Τα υπόλοιπα θα επιστραφούν στην αποθήκη στα λιποκύτταρα και οι μύες θα συνεχίσουν να συστέλλονται λόγω των αποβλήτων γλυκογόνου και άλλων πόρων.
Σύμφωνα με πολλούς επαγγελματίες αθλητές και προπονητές, ένα αθλητικό ποτό με βάση καρνιτίνη, βιταμίνες και αμινοξέα μπορεί να αυξήσει δραματικά την παραγωγικότητα της εκπαίδευσης σε οποιαδήποτε μορφή.

Επίδραση στην ψυχική δραστηριότητα

Η αύξηση της ψυχικής και σωματικής ενέργειας είναι επίσης μια ευχάριστη επίδραση της αριστερής καρνιτίνης. Οι επιστήμονες στη μελέτη αυτής της ουσίας παρατηρούν ότι όταν χρησιμοποιούν 2 g καρνιτίνης ανά ημέρα για 6 μήνες, βελτιώνουν την ψυχική και σωματική δραστηριότητα. Αυξημένη αντοχή σε οποιοδήποτε σωματικό και ψυχικό στρες.
Με την κατανάλωση καρνιτίνης πριν από τη σωματική άσκηση, μπορείτε να επιτύχετε αυξημένη αντοχή, η οποία θα σας επιτρέψει να εργαστείτε πιο έντονα και αυτό με τη σειρά του θα καίει αποτελεσματικά ακόμα περισσότερα λιπαρά οξέα.
Έχει ένα νευροτροφικό αποτέλεσμα και αποκαθιστά τη δομή του νευρικού ιστού.

Η χρήση της L-καρνιτίνης αυξάνει όχι μόνο τη σωματική αλλά και την ψυχική δραστηριότητα ενός ατόμου.

Αναβολική δράση

Το αναβολικό αποτέλεσμα αυτής της ουσίας είναι επίσης ένα μεγάλο πλεονέκτημα για τον αθλητισμό και την ικανότητα. Παρατηρείται ότι η L-καρνιτίνη είναι σε θέση να αυξήσει τη μυϊκή μάζα, φυσικά, όχι τόσο ισχυρή όσο η τεστοστερόνη, η αυξητική ορμόνη, η ινσουλίνη και άλλα παρόμοια φάρμακα. Αλλά στη διαδικασία της λεγόμενης ξήρανσης στους αθλητές, δεν θα επιτρέψει τη μυϊκή μάζα να λιώσει, και μόνο το λίπος αποθεματικό θα αφήσει, δηλαδή, το υποδόριο λίπος πηγαίνει μακριά, και οι μύες παραμένουν στον ίδιο όγκο.

Αποτοξίνωση

Το φαινόμενο αποτοξίνωσης είναι ότι η L-καρνιτίνη υποστηρίζει το έργο του ήπατος και βοηθά στην εξουδετέρωση των οργανικών οξέων και των ξενοβιοτικών σε αυτό και επίσης βοηθά στην εργασία διαφόρων ενζύμων. Επιπλέον, η λεβοκαρνιτίνη είναι ένα αντίδοτο για δηλητηρίαση με βαλπροϊκό οξύ.

Επίδραση στο καρδιαγγειακό σύστημα

Ο αντίκτυπος στο καρδιαγγειακό σύστημα δεν παραμένει απαρατήρητος. Αυτή η επίδραση οφείλεται στη μείωση της χοληστερόλης, η οποία εμποδίζει την πρόοδο της αρτηριοσκλήρυνσης και την ανάπτυξη φοβερών ασθενειών όπως το έμφραγμα του μυοκαρδίου και το εγκεφαλικό επεισόδιο.
Αλλά τώρα αυτό το φαινόμενο αμφισβητείται, διαβάστε και θα καταλάβετε γιατί.

Εκτός από όλα αυτά τα αποτελέσματα, η λεβοκαρνιτίνη έχει αντιοξειδωτικό, νευροπροστατευτικό αποτέλεσμα, βελτιώνει την ανοσία και την αντοχή στο στρες, αποτρέπει την ανάπτυξη οστεοπόρωσης.
Σε ορισμένες κατευθυντήριες γραμμές, η L-καρνιτίνη συνιστάται ως πρόσθετη θεραπεία για καρδιακές παθήσεις, υπέρταση, σακχαρώδη διαβήτη, θυρεοτοξίκωση, ανορεξία και αυτή η ουσία συνταγογραφείται για παιδιά από την παιδική ηλικία, ιδιαίτερα πρόωρα και εξασθενημένα, με εξασθενημένη καρδιακή αγωγή, και μάζα.

Ποιες τροφές περιέχουν L-καρνιτίνη;

¶Έτσι, έχετε ήδη μάθει για τα οφέλη και τους πιθανούς κινδύνους αυτής της ουσίας. Ίσως έχετε ήδη αποφασίσει να αρχίσετε να το καταναλώνετε ενεργά, οπότε μένει να επιλέξετε ποια μορφή θέλετε να κάνετε. Πού περιέχει αυτή η "θαυματουργή ουσία";

Η L-καρνιτίνη σε μεγάλες ποσότητες βρίσκεται στο κόκκινο κρέας: βόειο κρέας, αρνί, χοιρινό, ελάφι, σολομός, αγριογούρουνο κλπ. Εκτός αυτού, συναντάται και σε άλλα τρόφιμα. Για την ευκολία σας, δημοσιεύω τον πίνακα σύγκρισης, όπου αναφέρεται ο αριθμός καρνιτίνης ανά 100 g προϊόντων. Ωστόσο, είναι απαραίτητο να ληφθεί υπόψη το γεγονός ότι μέρος της καρνιτίνης χάθηκε κατά τη διάρκεια της θερμικής επεξεργασίας.

Η λήψη καρνιτίνης με τα τρόφιμα είναι καλή, αλλά πόση ποσότητα κρέατος χρειάζεστε για να πάρετε μια επαρκή δόση για τον αθλητισμό; Με την ευκαιρία, ξέχασα να πω ότι στην καθημερινή ζωή η καθημερινή ανάγκη για αυτή την ουσία είναι περίπου 300 mg και κατά τη διάρκεια του αθλητισμού η δόση αυξάνεται πολλές φορές και φθάνει τα 2000 mg ανά ημέρα ή περισσότερο. Ως εκ τούτου, συνιστάται η χρήση L-καρνιτίνης επιπροσθέτως με τη μορφή αθλητικής διατροφής ή διαιτητικών συμπληρωμάτων.

Η περιεκτικότητα της L-καρνιτίνης στα τρόφιμα.

Καρνιτίνη από συμπληρώματα ή από τρόφιμα;

Φυσικά, ορισμένοι αθλητές είναι σε θέση να πάρουν το ρυθμό της καρνιτίνης από το συνηθισμένο φαγητό, αλλά εδώ όλα δεν είναι τόσο ξεκάθαρα όσο φαίνεται με την πρώτη ματιά. Το γεγονός είναι ότι το σώμα προσπαθεί να διατηρήσει μια ορισμένη σταθερή ποσότητα καρνιτίνης στους μυς και το συκώτι. Συχνά, δεν αρκεί για μακρές συνεδρίες καρδιο.
Ακόμα κι αν παίρνετε ένα τεράστιο ποσό από την τροφή, το σώμα απλά θα απαλλαγεί από το πλεόνασμα, ακολουθώντας την έννοια της ομοιόστασης. Επιπλέον, η καρνιτίνη από τα προϊόντα απορροφάται για μεγάλο χρονικό διάστημα.
Στην περίπτωση που παραγγείλετε καρνιτίνη ως πρόσθετο σε ένα ηλεκτρονικό κατάστημα, η κατάσταση θα είναι εντελώς διαφορετική: θα μπορείτε να αυξήσετε τη συγκέντρωση της L-καρνιτίνης για ένα μικρό χρονικό διάστημα, για παράδειγμα, λίγο πριν την προπόνηση. Στην περίπτωση αυτή, αντί να ανακυκλώνεται, το σώμα θα αρχίσει να καταναλώνει αυτή την ένωση, καθώς θα υπάρχει σαφής ανάγκη για μια τέτοια ουσία.
Σύμφωνα με κριτικές, η καρνιτίνη μπορεί να παραγγείλει με ασφάλεια ακόμα και με άφθονη κατανάλωση πρωτεϊνών και τροφών πλούσιων σε αυτή την ένωση. Απολύτως όλοι αισθάνονται την επίδραση των συμπληρωμάτων.
Σημειώστε ότι μπορείτε να αγοράσετε συμπληρώματα αυτού του τύπου σε προσιτή τιμή, γεγονός που τους καθιστά πιο επικερδείς για να πάρουν καρνιτίνη από τα προϊόντα.

Μπορείτε να πάρετε καρνιτίνη κάνοντας τη σωστή διατροφή, αλλά είναι ευκολότερο να χρησιμοποιήσετε το έτοιμο συμπλήρωμα για να έχετε ορατά αποτελέσματα ταχύτερα.

Ποια L-καρνιτίνη είναι πιο αποτελεσματική στην απώλεια βάρους;

Η L-καρνιτίνη διατίθεται σε διάφορους τύπους χημικών ενώσεων. Ποιες είναι οι ιδιότητες κάτω και ποια είναι η διαφορά μεταξύ τους; Ας προσπαθήσουμε να το καταλάβουμε. Θα είμαι πολύ ευγνώμων αν, αν βρείτε μια ανακρίβεια στο κείμενο, θα με κατευθύνετε κατά μήκος του σωστού δρόμου και θα το διορθώσετε.
Έτσι, η βιολογική ουσία αντιπροσωπεύεται στην αγορά από τις ακόλουθες ενώσεις:

  • Τρυγική L-καρνιτίνη
  • L-καρνιτίνη φουμαρική
  • Ακετυλο L-καρνιτίνη
  • Προπιονυλ L-καρνιτίνη
  • Καθαρή L-καρνιτίνη (βάση ή βάση ελεύθερης μορφής)

Τρυγική L-καρνιτίνη
Σήμερα είναι η πιο βιολογικώς δραστική μορφή και με υψηλή βιοδιαθεσιμότητα, παρά το γεγονός ότι αργότερα εμφανίστηκε ακετυλοκαρνιτίνη και προσπάθησε να το εξαναγκάσει.
Πηγαίνοντας στον πεπτικό σωλήνα, χωρίζεται εύκολα σε καθαρή καρνιτίνη και τρυγικό οξύ. Είναι αφομοιώνονται μεμονωμένα. Αυτό συνιστάται συχνά να βοηθήσει με την απώλεια βάρους.
L-καρνιτίνη φουμαρική
Αυτή η ένωση απέχει πολύ από τη βιοδιαθεσιμότητα. Λαμβάνεται συνδυάζοντας το φουμαρικό οξύ και την καθαρή αριστερή καρνιτίνη. Το άλας αυτό έχει χαμηλότερη λιποτροπική επίδραση, αλλά το πλεονέκτημα της ουσίας είναι η επίδραση στην εργασία της καρδιάς και των αιμοφόρων αγγείων.
Ακετυλ L-καρνιτίνη
Η ακετυλο-L-καρνιτίνη ή, όπως αποκαλείται επίσης, το Alcar είναι μια ουσία που χρησιμοποιείται συνήθως για την τόνωση της γνωστικής λειτουργίας.
Χρησιμοποιείται ευρέως ως ένας "πολλαπλασιαστής" ενέργειας, καθώς και για τη διατήρηση της υγείας του εγκεφάλου και της μακροζωίας. Το Alcar - όπως η L-καρνιτίνη - μπορεί να σας βοηθήσει με την απώλεια βάρους και την αθλητική προπόνηση.
Το Alcar μπορεί να ενισχύσει σημαντικά την λειτουργία του εγκεφάλου, καθώς μπορεί να διασχίσει τον αιματοεγκεφαλικό φραγμό. Αυτό σημαίνει ότι η ακετυλο-L-καρνιτίνη μπορεί να αυξήσει τον ενεργειακό μεταβολισμό στα εγκεφαλικά κύτταρα, με αποτέλεσμα να βελτιωθούν όλες οι κύριες γνωσιακές διεργασίες.
Οι άνθρωποι που παίρνουν το Alcar ως νοοτροπικό παράγοντα, σημειώνουν ότι βελτιώνει τη συγκέντρωση και δίνει σαφήνεια στο μυαλό και επίσης ενεργοποιεί και αναζωογονεί. Επιπλέον, είναι σε θέση να αφαιρέσει τις καθαρές τοξίνες από τον εγκέφαλο και να ενισχύσει τους υποδοχείς και τους νευρώνες.

Το Alcar έχει επίσης πολλές αντιοξειδωτικές ιδιότητες, για παράδειγμα, βοηθά στην απομάκρυνση των κατεστραμμένων λιπωδών κυττάρων από τον εγκέφαλο και στην απαλλαγή από τη λιποφουσκίνη (γεροντικές κηλίδες). Η απομάκρυνση της λιποφουσκίνης βοηθά στην προστασία του εγκεφάλου από την ανάπτυξη νευρολογικών παθήσεων όπως η νόσος του Parkinson και του Alzheimer.
Το Alcar έχει επίσης θετική επίδραση στη μνήμη, βοηθώντας την οξική σύνθεση της ακετυλοχολίνης, ενός νευροδιαβιβαστή που είναι σημαντικός για την κωδικοποίηση της μνήμης και την ανάκτηση πληροφοριών.

Ακετυλο-L-καρνιτίνη έναντι L-καρνιτίνης: ποια είναι η διαφορά;

Τόσο η ακετυλο-L-καρνιτίνη όσο και η L-καρνιτίνη είναι ένα και το αυτό αμινοξύ, αλλά σε διάφορες μορφές και λειτουργούν διαφορετικά. Η L-καρνιτίνη λαμβάνεται συνήθως από άτομα που προσπαθούν να χάσουν βάρος και bodybuilders, καθώς βοηθάει στη μετατροπή των λιπαρών οξέων που περιέχονται στο σώμα σε φυσική ενέργεια.
Η ακετυλο-L-καρνιτίνη (Alkar) είναι ένας τύπος L-καρνιτίνης που έχει τη δυνατότητα να διασχίσει τον αιματοεγκεφαλικό φραγμό (BBB) ​​και βοηθά στην τόνωση της λειτουργίας του εγκεφάλου.
Το Alkar βελτιώνει τη λειτουργία του εγκεφάλου και υποστηρίζει τα νεύρα λόγω του γεγονότος ότι η ομάδα ακετυλίου περιλαμβάνει μόρια που διευκολύνουν τη διέλευση του αιματοεγκεφαλικού φραγμού. Ακετυλομάδες παρέχουν επίσης ακετυλοχολίνη (η οποία είναι ένας από τους κύριους μεσολαβητές εγκεφάλου) για τη σύνθεση πρωτεϊνών.
Υπάρχουν πολλές διαφορετικές μορφές καρνιτίνης στα συμπληρώματα που κυκλοφορούν στην αγορά σήμερα και όλα παρέχουν επαρκή υποστήριξη σε διάφορους τομείς: το καρδιαγγειακό και το νευρικό σύστημα, τους μυς.
Από τους δύο τύπους αμινοξέων, το Alkar θεωρείται το πιο τέλειο. Τόσο το Alcar όσο και η L-καρνιτίνη έχουν τον ίδιο μηχανισμό απορρόφησης στο έντερο, το οποίο βελτιώνεται από το νάτριο. Το Alkar, όπως έδειξαν μελέτες, έχει χαμηλή συγκέντρωση στο αίμα αφού τρώει στον άνθρωπο, με αποτέλεσμα να γίνεται πιο υδρολυμένη.

Προπιονυλ L-καρνιτίνη

Αυτός ο εστέρας καρνιτίνης, ο οποίος παράγεται συχνότερα σε συνδυασμό με το αμινοξύ γλυκίνη. Αποδεικνύεται ένα σύμπλεγμα - Γλυκίνη προπιονυλ-L-καρνιτίνη (GPLK). Η κύρια λειτουργία, εκτός από τη συμμετοχή στο μεταβολισμό των λιπιδίων, είναι η ενίσχυση της σύνθεσης του μονοξειδίου του αζώτου (NO). Αυτή είναι μια πολύ σημαντική ουσία που παράγεται στα κύτταρα των αιμοφόρων αγγείων και έχει αγγειοδιασταλτική δράση.

Είναι πολύ σημαντικό για τα άτομα με καρδιαγγειακή παθολογία, που πάσχουν από στεφανιαία καρδιακή νόσο, καρδιακή ανεπάρκεια, διαλείπουσα χωλότητα, στυτική δυσλειτουργία κλπ. Επίσης, αυτή η ουσία έχει δείξει τις αντιοξειδωτικές της ιδιότητες, ενισχύει τη σύνθεση τεστοστερόνης και επηρεάζει την ποιότητα του σπέρματος, μειώνει το επίπεδο του γαλακτικού οξέος μετά την άσκηση και επίσης αυξάνει την αντοχή.
Μαζί με την ακετυλο-L-καρνιτίνη, οι γιατροί το χρησιμοποιούν στη θεραπεία του συνδρόμου χρόνιας κόπωσης.

100% καθαρή L-καρνιτίνη

Οι αθλητές ονομάζουν αυτή τη βάση καρνιτίνης ή κλασική καρνιτίνη. Η βιοδιαθεσιμότητα δεν είναι κατώτερη από την τρυγική καρνιτίνη.
Παρόλα αυτά, η καθαρή καρνιτίνη είναι ελαφρώς φθηνότερη. Μπορείτε να συγκρίνετε τις τιμές και να επιλέξετε ποιο σας αρέσει περισσότερο.

100% καθαρή L-καρνιτίνη είναι βασική καρνιτίνη.

Οδηγίες Εφαρμογής

Τι είναι αυτή η σχέση; Πριν από περίπου 50 χρόνια, για πρώτη φορά αποκτήθηκε μια νέα ουσία - η καρνιτίνη και η πρώτη μορφή ήταν το χλωρίδιο. Μέχρι σήμερα έχει χάσει την πρώην δημοτικότητά του. Η σύνθεση αυτής της ένωσης δεν είναι μόνο το L-ισομερές της καρνιτίνης, αλλά και η μορφή D της.
Έτσι, αυτό το χλωρίδιο DL-καρνιτίνης έχει χρησιμοποιηθεί με επιτυχία στη θεραπεία νευρολογικών ασθενειών. Ωστόσο, στο άθλημα δεν βρήκε τη χρήση του, αλλά όλα λόγω του D-ισομερούς του στη σύνθεση.
Αυτή η ουσία εξακολουθεί να παράγεται αποκλειστικά για θεραπευτικούς σκοπούς στη νευρολογία. Απελευθέρωση μορφής - διαλύματα 10% για ενδοφλέβια και ενδομυϊκή ένεση 5 ml.

Οδηγίες για L-καρνιτίνη: πώς να πάρει το αδυνάτισμα

Σας προτείνω να αγοράσετε αθλητικά τρόφιμα σε εξειδικευμένα καταστήματα ή από σοβαρές εταιρείες που παράγουν διαιτητικά συμπληρώματα. Δόσεις από 500 έως 3000 mg καρνιτίνης ημερησίως θεωρούνται βέλτιστες, η δόση συνήθως διαιρείται σε 2-3 δόσεις. Η αύξηση της δόσης που υπερβαίνει τα 3000 mg δεν έχει νόημα, διότι δεν αυξάνει την αποτελεσματικότητά της. Κατά κανόνα, συστήνουν τη λήψη του φαρμάκου 30 λεπτά πριν από την προπόνηση και αμέσως μετά.
Δεν υπάρχει συγκεκριμένη πορεία χορήγησης, ένα τέτοιο σχήμα συνεπάγεται μακροχρόνια λήψη, μέχρι να επιτευχθεί το επιθυμητό αποτέλεσμα και να χάσετε βάρος.

Μπορώ να πιω L-καρνιτίνη χωρίς εκπαίδευση;

Η βασική προϋπόθεση για τη συμπλήρωση είναι η σωματική άσκηση και ο αθλητισμός. Θα στείλετε τα χρήματά σας απευθείας στην τουαλέτα εάν αρχίσετε να το πίνετε χωρίς εκπαίδευση. Θυμηθείτε την κύρια δράση της, εάν πρέπει να επιστρέψετε και να ξαναδιαβάσετε ξανά.
Μετά τη λήψη της λεβαρνιτίνης, κάποιοι νιώθουν έντονη δύναμη, προπονούνται με ακόμη μεγαλύτερη απόδοση. Το αρνητικό σημείο είναι η αύξηση της όρεξης, η οποία είναι δύσκολο να περιοριστεί. Αλλά δεν παρατηρούνται όλα αυτά.

Δεν έχει νόημα η χρήση της L-καρνιτίνης και όχι η άσκηση σε αθλήματα, χωρίς φυσική δραστηριότητα, οι χημικές διεργασίες στο σώμα δεν θα εμφανιστούν.

Καρνιτίνη για να κερδίσει μυϊκή μάζα

Παρά την προφανή εξειδίκευση της στο θέμα της απώλειας βάρους, αυτό το φάρμακο μπορεί να έχει θετική επίδραση ακόμη και στην κατάρτιση δύναμης. Φυσικά, δεν έχει σημασία πόσο πίνετε καρνιτίνη, δεν θα έχει αναβολικό αποτέλεσμα και δεν θα αυξήσει τις νέες μυϊκές σας ίνες.
Συμπληρώματα αυτού του τύπου στην κατάρτιση δύναμης χρησιμοποιούν λίγο σε μια διαφορετική μορφή. Λόγω της μέτριας αναζωογονητικής επίδρασης και της συνολικής καταστολής της πίεσης από το φορτίο ισχύος, η καρνιτίνη μπορεί να είναι χρήσιμη ακόμα και κατά τη διάρκεια της περιόδου αύξησης βάρους. Ανακατέψτε το με αμινοξέα και παίρνετε μια εξαιρετική προετοιμασία χωρίς διεγερτικά και άλλες ουσίες που επηρεάζουν το έργο του ΚΝΣ.

Ποια δοσολογία να επιλέξετε;

Συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη

Η συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη καρνιτίνης, σύμφωνα με το Υπουργείο Υγείας της Ρωσικής Ομοσπονδίας, είναι:

Η ανάγκη για L-καρνιτίνη αυξάνεται με αυξημένο ψυχικό, σωματικό και συναισθηματικό στρες, άγχος και αθλητισμό.
Παρά το γεγονός ότι η L-καρνιτίνη σχηματίζεται μερικώς απευθείας στο ανθρώπινο σώμα, και εν μέρει προέρχεται από τρόφιμα, με συχνές και χρόνιες παθήσεις, με αυξημένη σωματική άσκηση, με άγχος, η ανάγκη για αυτή την ουσία αυξάνεται και υπάρχει ανάγκη λήψης επιπλέον L-καρνιτίνης.

Διατροφικές συμπληρωματικές φόρμες

Σήμερα υπάρχουν οι ακόλουθες μορφές απελευθέρωσης καρνιτίνης:

  • δισκία και κάψουλες
  • πίνετε αμπούλες
  • υγρή σκόνη αραίωσης
  • υγρό συμπύκνωμα
  • έτοιμα ποτά με καρνιτίνη

Εάν συγκρίνουμε την αποτελεσματικότητα μιας ουσίας, τότε δεν υπάρχει διαφορά σε ποια μορφή αγοράς, εάν ο κατασκευαστής είναι ευρέως γνωστός και έχει διανύσει εδώ και καιρό στην αγορά της αθλητικής διατροφής. Όλα καταλήγουν στην ευκολία χρήσης, όπως σας αρέσει.

Η L-καρνιτίνη παράγεται σε διάφορες μορφές, αλλά ένα από τα πιο δημοφιλή είναι ένα γλυκό ποτό ενέργειας, εύκολο στη χρήση, μπορείτε πάντα να πάρετε μαζί σας.

Συνήθως, οι υγρές μορφές περιέχουν όχι μόνο την κύρια καρνιτίνη, αλλά και κάθε είδους βιταμίνες, μέταλλα ή άλλες ευεργετικές ουσίες. Επομένως, εναπόκειται σε εσάς να αποφασίσετε τι είναι καλύτερο για σας, αλλά μέχρι να το δοκιμάσετε, δεν θα ξέρετε. Πολλοί άνθρωποι προτιμούν 100% καθαρή καρνιτίνη χωρίς πρόσθετα ή ακαθαρσίες.

Ποια εταιρεία L-καρνιτίνη είναι καλύτερη;

Σήμερα, συντίθεται όλη η καρνιτίνη. Τα μεγάλα εργοστάσια παράγουν αυτήν την ουσία και στη συνέχεια τα πωλούν σε διάφορες επιχειρήσεις που παράγουν βάζα με συμπληρώματα διατροφής. Υπάρχουν πολλά τέτοια εργοστάσια στον κόσμο, μεταξύ των οποίων είναι η Κίνα, η Ινδία κλπ. Για να επιλέξετε το καλύτερο διαιτητικό συμπλήρωμα, δεν χρειάζεται να έχετε όνομα ή τελική εταιρεία αλλά την αρχική εταιρεία που προμηθεύει πρώτες ύλες.
Σε παγκόσμιο επίπεδο, οι καλύτεροι προμηθευτές της L-καρνιτίνης είναι:

  • Ιταλική εταιρεία Sigma-Tau (ονομασία πρώτης ύλης - Biosint)
  • Η ελβετική εταιρεία Lonza (το όνομα της πρώτης ύλης είναι Carnipure)

Όλα τα συμπληρώματα που συνιστώ παραπάνω περιέχουν υψηλής ποιότητας καρνιτίνη και μπορείτε να τα παραγγείλετε με ασφάλεια. Ένα ποιοτικό προϊόν δεν θα είναι ποτέ φθηνό. Τα φτηνότερα ανάλογα δεν θα λειτουργήσουν ποτέ με τον τρόπο που κάνει η καθαρή L-Καρνιτίνη. Κοιτάξτε στη συσκευασία για εμπορικές ονομασίες για να υποδείξετε την πηγή των πρώτων υλών. Κάτω από την εικόνα βλέπετε την καρνιτίνη μου από την εταιρεία Now Foods και το εμπορικό σήμα "Carnipure"

Παρενέργειες και αντενδείξεις της L-καρνιτίνης

Από την ανακάλυψη της αριστερής καρνιτίνης, έχουν διεξαχθεί πολλές μελέτες και σε μερικές δόσεις σκόπιμα υπερεκτιμήθηκαν εκατοντάδες φορές, αλλά η βλάβη από την εφαρμογή δεν εντοπίστηκε.

Μια παρενέργεια της λήψης L-καρνιτίνης μπορεί να είναι ναυτία, ζάλη και στομαχικές διαταραχές.

Πολύ σπάνια, παρατηρείται ατομική δυσανεξία με τη μορφή ναυτίας, κεφαλαλγίας ή μειωμένου σκαμνιού. Στην περίπτωση αυτή, απαιτείται η κατάργηση του φαρμάκου και η κατάσταση της υγείας βελτιώνεται και πάλι.
Αυτή η ουσία δεν αλληλεπιδρά με φάρμακα και άλλους καυστήρες λίπους ή αθλητική διατροφή, έτσι ώστε να μπορεί να χρησιμοποιηθεί σε οποιονδήποτε συνδυασμό. Επιπλέον πρόσθετα μπορεί να προκαλέσουν αλλεργίες.
Όπως μπορείτε να δείτε, η L-καρνιτίνη είναι ένα πολύ ακίνδυνο φάρμακο, με ελάχιστες παρενέργειες και ως εκ τούτου μπορεί θεωρητικά να χρησιμοποιηθεί σε οποιοδήποτε άτομο.

L-καρνιτίνη ως φαρμακευτική ουσία

Η σύνθεση σε έναν ενήλικα καλύπτει μόνο περίπου το 10% της ανάγκης του σώματος για L-καρνιτίνη και απαιτεί τη συμμετοχή της βιταμίνης C, σχεδόν όλων των βιταμινών Β, του φολικού οξέος, του σιδήρου, ορισμένων αμινοξέων και ενζύμων. Με την έλλειψη τουλάχιστον ενός από αυτά τα στοιχεία, η έλλειψη L-καρνιτίνης αναπτύσσεται με τις διάφορες συστηματικές εκδηλώσεις.
Στα μικρά παιδιά, η σύνθεση της καρνιτίνης στο σώμα πρακτικά δεν διεξάγεται και η συνήθης διατροφή παρέχει την ανάγκη για L-καρνιτίνη στην καλύτερη περίπτωση, μόνο το μισό. Όλα αυτά απαιτούν τη χρήση καρνιτίνης σε βρέφη και μικρά παιδιά σε φαρμακολογικές συγκεντρώσεις.
Ως φάρμακο, η L-καρνιτίνη (λεβοκαρνιτίνη) μπορεί να παρουσιάζεται ως πόσιμο διάλυμα και σε μορφή ένεσης για ενδοφλέβια και ενδομυϊκή χορήγηση.
Στην ιατρική, η L-καρνιτίνη, λόγω των ωφέλιμων ιδιοτήτων της, χρησιμοποιείται ως μέρος σύνθετης θεραπείας για τη θεραπεία πολλών ασθενειών: καρδιαγγειακού, νευρικού και ουροποιητικού συστήματος και του γαστρεντερικού σωλήνα.
Οι συνθέσεις με βάση τη λεβοκαρνιτίνη συνιστώνται επίσης για να καλύψουν την ανάγκη αυτής της ουσίας ενάντια στο αυξημένο σωματικό και ψυχο-συναισθηματικό άγχος, με δίαιτες που αποσκοπούν στην απώλεια βάρους, ενεργό άθλημα.

Για ιατρικούς σκοπούς, η καρνιτίνη χρησιμοποιείται με τη μορφή ενέσεων.

Είναι σημαντικό οι ωφέλιμες ιδιότητες και η ασφάλεια της L-καρνιτίνης να επιτρέπουν τη χρήση φαρμάκων που βασίζονται σε αυτή για διάφορες ασθένειες σε ενήλικες και παιδιά.

Τελευταία στοιχεία έρευνας

Πώς σας αρέσει η καρνιτίνη; Όλα όσα γράφηκαν παραπάνω, μπορείτε να διαβάσετε σε άλλους ιστότοπους αθλητικών θεμάτων. Και τώρα θα σας πω κάτι αντίθετο με τη γενική άποψη. Φαίνεται ότι αυτή είναι μια ιδανική προετοιμασία, αλλά επιτρέψτε μου να φέρει μια μικρή κουταλιά πίσσας σε αυτό το όμορφο, μυρωδάτο βαρέλι μέλι. Όταν προετοίμαζα να γράψω αυτό το άρθρο, βρήκα ένα άρθρο σχετικά με την τελευταία μελέτη, η οποία χρονολογείται από τον Απρίλιο του 2013.
Η μελέτη διεξήχθη στις Ηνωμένες Πολιτείες, στο νοσοκομείο του Cleveland. Ο επικεφαλής της μελέτης είναι ο Δρ Stephen Sintra. Το γεγονός είναι ότι οι επιστήμονες έχουν διαπιστώσει ότι η καρνιτίνη δεν είναι τόσο ακίνδυνη όσο αντιπροσωπεύεται. Σκοπός της μελέτης ήταν η εδραίωση της ασφάλειας όσον αφορά τις επιδράσεις στο καρδιαγγειακό σύστημα και πιο συγκεκριμένα στην αθηρογένεση ή την ανάπτυξη της αθηροσκλήρωσης. Η μελέτη περιελάμβανε πειραματικά ποντίκια, όχι πραγματικούς ανθρώπους.
Έτσι, διαπίστωσαν ότι η καρνιτίνη, ανεξάρτητα από το πόσο αλιεύονται στο σώμα: με τροφή ή με τη μορφή πρόσθετων, συμβάλλει στην ανάπτυξη και πρόοδο της αθηροσκλήρωσης, αλλά.... Αλλά όχι η ίδια η ουσία προκαλεί αλλαγές στα κύτταρα των στεφανιαίων και εγκεφαλικών αγγείων. Στην πραγματικότητα, οι ένοχοι είναι μερικά είδη βακτηρίων που ζουν ειρηνικά στο ανθρώπινο έντερο.
Καταστέλλουν την L-καρνιτίνη για να σχηματίσουν τον ενεργό μεταβολίτη, Ν-οξείδιο τριμεθυλαμίνης (TMAO). Το TMAO είναι μια ισχυρή τοξίνη που καταστρέφει τα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων και συμβάλλει στο σχηματισμό των αθηροσκληρωτικών πλακών, όπως συμβαίνει όταν οι δυσλειτουργίες του αγγειακού ενδοθηλίου. Προτάθηκε επίσης μια λύση, η οποία είναι τόσο παρόμοια με τους Αμερικανούς, να συνταγογραφήσει αντιβιοτικά που θα λύσουν το πρόβλημα με τα βακτηρίδια, αλλά προς το παρόν το ζήτημα αυτό συζητείται και απαιτεί νέα έρευνα.
Η μελέτη περιελάμβανε επίσης χορτοφάγους που δεν τρώνε κρέας, αλλά τους δόθηκε καρνιτίνη ως πρόσθετο στο φαγητό. Αποδείχθηκε ότι η συγκέντρωση του TMAO σε αυτά είναι πολύ χαμηλότερη, πιθανώς λόγω του γεγονότος ότι, λόγω των ιδιαιτεροτήτων της διατροφής τους, δεν έχουν τα ίδια βακτήρια όπως και στους παμφάγους.
Έτσι, αποδεικνύεται ότι η αρνητική επίδραση της καρνιτίνης σχετίζεται με τον αριθμό ορισμένων τύπων βακτηρίων. Αν αυτό είναι τόσο κακό, τότε υπάρχουν πολλές αρνητικές ιδιότητες σε πολλά τρόφιμα: η γλουτένη προκαλεί κοιλιοκάκη, φούσκωμα ινών, ανάπτυξη φλεγμονώδους νόσου του εντέρου και καρκίνου, αλλεργίες στο γάλα και διαβήτη σε παιδιά. Τότε τι να κάνει, τι να φάει;

Η L-καρνιτίνη μπορεί να συμβάλει στην ανάπτυξη της αθηροσκλήρωσης...

Όταν ο Δρ Stephen Sintra ρωτήθηκε για τη διατροφή του, απάντησε: "Θα συνεχίσω επίσης να παίρνω L-θυροξίνη 400 mg την ημέρα και ακετυλο-L-καρνιτίνη 1000 mg την ημέρα. Επίσης, 2-3 φορές την εβδομάδα, θα απολαύσω μια μερίδα νόστιμης μπριζόλας ή μπριζόλας αρνιού. "
Ολόκληρη η μελέτη στοχεύει στην ανακάλυψη της επίδρασης της χρήσης χρόνιας καρνιτίνης, όταν ένα άτομο έχει φάει πολλά κόκκινα κρέατα για χρόνια ή συμπληρώματα ποτών που περιέχουν L-καρνιτίνη. Στο άρθρο μου άγγιξα το θέμα της μη γενικής επούλωσης ή θεραπείας οποιασδήποτε ασθένειας, αλλά η χρήση καρνιτίνης για την απώλεια βάρους και τον αθλητισμό, δηλαδή όταν το φάρμακο λαμβάνεται εν συντομία.
Πιστεύετε ότι οι αθηροσκληρωτικές πλάκες δεν σχηματίζονται σε μια μέρα, ή ακόμα και σε ένα χρόνο, οπότε δεν θα πρέπει να επιδεινώνονται όταν παίρνετε σύντομα μαθήματα. Επιπλέον, το TMAO σχηματίζεται μόνο όταν υπάρχει καρνιτίνη στο σώμα · κατά τη διάρκεια της απουσίας του, τα αγγεία δεν έχουν τίποτα να φοβούνται, τουλάχιστον την καρνιτίνη.
Στο άρθρο είπα και έδειξα όλα τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα της χρήσης της αριστερής καρνιτίνης και η απόφαση να αρχίσετε να την χρησιμοποιείτε βρίσκεται εξ ολοκλήρου μαζί σας. Θα εκφράσω μόνο τη γνώμη μου αν δεν σας πειράζει. Χρησιμοποιώ δύο χέρια για να χρησιμοποιήσω σύντομα μαθήματα σε μια κοινή άσκηση.

Τι είναι τα ultramicroelements;

Αποσάρκωση και ακρωτηριασμός ενός δακτύλου σε ένα διαβητικό πόδι.