Παχυσαρκία: βαθμοί, θεραπείες, διατροφή

Πιστεύετε ότι το υπέρβαρο είναι απλά άσχημο; Όχι! Είναι επίσης πολύ κακό για την υγεία σας! Και αν το λίπος βρίσκεται επίσης στην κοιλιακή χώρα - είναι επίσης εξαιρετικά επικίνδυνο για τη ζωή!

Επομένως - μην περιμένετε την εμφάνιση καρδιακών προβλημάτων και διαβήτη τύπου 2. Προσδιορίστε ποιος βαθμός παχυσαρκίας εσείς ή ο αγαπημένος σας έχει και ξεκινήστε τη θεραπεία αμέσως! Επιπλέον, δεν αντιπροσωπεύει τίποτα "απρόσιτο".

Τι είναι η επικίνδυνη παχυσαρκία

Χωρίς υπερβολή, μπορούμε να πούμε ότι η παχυσαρκία αποκτά δυναμική, κερδίζοντας τον χαρακτήρα μιας πανδημίας. Τώρα περισσότερα από 2 δισεκατομμύρια άνθρωποι (και αυτό είναι το ένα τρίτο του παγκόσμιου πληθυσμού) υποφέρουν από υπέρβαρα!

Η υπέρβαση της απόθεσης λίπους κάτω από το δέρμα και στις κοιλότητες γύρω από τα εσωτερικά όργανα είναι ένας παράγοντας κινδύνου για διάφορες ασθένειες:

  • στεφανιαία νόσο, η πιο τρομερή εκδήλωση της οποίας είναι το έμφραγμα του μυοκαρδίου.
  • η αθηροσκλήρωση, εξαιτίας της οποίας οποιοδήποτε όργανο μπορεί να υποφέρει, συμπεριλαμβανομένου του εγκεφάλου, του οποίου το εγκεφαλικό επεισόδιο γίνεται το απόγειο της βλάβης.
  • διαβήτη τύπου 2,
  • ηπατική παχυσαρκία (λιπαρή ηπατοπάθεια).
  • χρόνια παγκρεατίτιδα - φλεγμονή του παγκρέατος.
  • φλεγμονή του στομάχου και του οισοφάγου.
  • κακοήθες ασθένειες.

Το αποτέλεσμα της παχυσαρκίας είναι το μεταβολικό σύνδρομο Χ, το οποίο ονομάζεται επίσης «κουαρτέτο θανάτου». Περιλαμβάνει:

  • αυτο παχυσαρκία.
  • σακχαρώδης διαβήτης.
  • υπέρταση;
  • ισχαιμική καρδιακή νόσο.

Εμφανίζεται ως αποτέλεσμα του γεγονότος ότι λόγω της υπερβολικής ποσότητας λίπους (ειδικότερα του εσωτερικού - σπλαγχνικού) ιστού, δεν λαμβάνουν πλέον κανονικά ινσουλίνη. Το πάγκρεας λαμβάνει "ανατροφοδότηση", και αρχίζει να παράγει αυτή την ορμόνη ακόμη περισσότερο - υπάρχει μια υπερβολή του. Η έλλειψη δράσης της ινσουλίνης στην πραγματική της αύξηση οδηγεί σε:

  • παραβίαση των μεταβολισμού των υδατανθράκων, του λίπους και της πουρίνης,
  • μια αύξηση στο αίμα μιας ουσίας που ονομάζεται αναστολέας ενεργοποιητή πλασμινογόνου, η οποία αυξάνει τον κίνδυνο θρόμβων αίματος,
  • αυξημένη δραστηριότητα του συμπαθητικού νευρικού συστήματος
  • την εμφάνιση στο αίμα περίσσειας λιπαρών οξέων που μπορούν να εναποτεθούν στα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων, προκαλώντας αθηροσκλήρωση.

Ιδιαίτερα απειλεί εκείνους τους ανθρώπους των οποίων το λίπος εναποτίθεται από τον τύπο του άνδρα - στο άνω μισό του σώματος και, ιδιαίτερα, στο στομάχι. Σε αυτή την περίπτωση, η ποσότητα του σπλαγχνικού λιπώδους ιστού αυξάνεται ιδιαίτερα και 20-30-30 φορές περισσότερο ελεύθερα λιπαρά οξέα αρχίζουν να περνούν από το ήπαρ συνεχώς από ό, τι υποτίθεται. Το ήπαρ δεν μπορεί να αντέξει μια τέτοια επίθεση για μεγάλο χρονικό διάστημα και δεδομένου ότι συμμετέχει σε σχεδόν όλους τους τύπους μεταβολισμού, η επιδείνωση της εργασίας του αντικατοπτρίζεται στην κατάσταση ολόκληρου του οργανισμού.

Προηγουμένως πιστεύεται ότι το μεταβολικό σύνδρομο είναι η παρτίδα ατόμων "πάνω από 50" και, κυρίως, γυναικών. Τα τελευταία χρόνια παρατηρείται αύξηση αυτής της παθολογίας στους άνδρες, καθώς και στους εφήβους και τους νέους. Υψηλότερος κίνδυνος μεταβολικού συνδρόμου σε άτομα που έχουν ήδη μία παθολογία από το Κουαρτέτο ή έχουν άλλα ορμονικά ή αγγειακά προβλήματα. Για παράδειγμα, πολυκυστικές ωοθήκες ή εμμηνόπαυση σε γυναίκες, στυτική δυσλειτουργία στο ισχυρότερο φύλο.

Αποδεικνύεται ότι η παχυσαρκία μπορεί, αν δεν συντομεύσει τη ζωή, να μειώσει σημαντικά την ποιότητά της. Και όσο περισσότερο λίπος υπάρχει στο σώμα, τόσο μεγαλύτερος είναι ο κίνδυνος. Ως εκ τούτου, παρακάτω θα μιλήσουμε για τους βαθμούς παχυσαρκίας.

Αιτίες της παχυσαρκίας

Αν και ο αριθμός των υπέρβαρων ανθρώπων αυξάνεται σταθερά, οι επιστήμονες δεν βρίσκουν ότι τα κληρονομικά γονίδια που ευθύνονται για το γεγονός αυτό συσσωρεύονται σε μια συγκεκριμένη περιοχή, ένα συγκεκριμένο έθνος. Αν και η λειτουργία των κέντρων πείνας και κορεσμού στον εγκέφαλο, καθώς και η εργασία των ορμονών και των γενετικά καθορισμένων, οι διατροφικές συνήθειες και η σωματική άσκηση έχουν πολύ μεγαλύτερη επίδραση στην παχυσαρκία. Και αν κάποιος που είναι συνηθισμένος να τρώει fast food και τηγανητό κρέας, κινείται από την περιοχή του όπου δεν πωλείται μια τέτοια τροφή ή όπου καλλιεργείται η μόδα για έναν υγιεινό τρόπο ζωής, χάνει βάρος.

Το λίπος αρχίζει να αποθηκεύεται όταν οι θερμίδες είναι πολύ υψηλότερες από τις καταναλισκόμενες. Αυτό δεν σημαίνει ότι ένα άτομο πρέπει να φάει πολλά για να αναπτύξει την παχυσαρκία: σε πολλές περιπτώσεις το σώμα του έχει πιο αργό μεταβολισμό, επομένως δεν χρειάζεται πολύ ενέργεια για τη δουλειά του.

Η μείωση της ανάγκης για ενέργεια μπορεί να αναπτυχθεί με πλήρη υγεία όταν ένα άτομο αποφασίσει να ηγηθεί καθιστικού τρόπου ζωής. Η υποδυναμία μπορεί επίσης να αναγκαστεί - όταν ένα άτομο έχει κάποιο είδος χρόνιας ασθένειας (για παράδειγμα, καρδιοπάθεια, παθολογία των αρθρώσεων).

Επιπλέον, η παχυσαρκία μπορεί να αναπτυχθεί ως αποτέλεσμα:

  • ασθένειες των οργάνων που είναι υπεύθυνα για την "επεξεργασία" των τροφίμων: το πάγκρεας, το ήπαρ, και τα δύο μέρη του εντέρου?
  • διαταραχές στο επίπεδο των ενζύμων που εμπλέκονται στο μεταβολισμό του λίπους: είτε επιδείνωση της λειτουργίας των υπευθύνων για τη διάσπαση του λίπους είτε αύξηση της δραστηριότητας των ατόμων που εμπλέκονται στην αποθήκευση λιπαρών οξέων μέσα σε ειδικά κύτταρα. Τέτοιες αλλαγές στην ενζυμική δραστηριότητα καθορίζονται κυρίως γενετικά.
  • Ασθένειες των ενδοκρινών οργάνων που ελέγχουν τον μεταβολισμό: θυρεοειδούς (μεταβολισμός υποθυρεοειδισμός επιβραδύνει ισχυρά), όρχεις ή ωοθήκες (με επιδείνωση παραγωγή των ορμονών φύλου - τόσο θηλυκό και αρσενικό - μεταβολισμός επιβραδύνεται), του παγκρέατος, των επινεφριδίων, της υπόφυσης?
  • λήψη φαρμάκων που επηρεάζουν τον εγκέφαλο (ψυχοτρόπος)
  • ορμονικά φάρμακα: αντισυλληπτικά, γλυκοκορτικοειδή, παρασκευάσματα ινσουλίνης,
  • υποθάλαμες βλάβες (εδώ είναι τα κέντρα πείνας και κορεσμού): ως αποτέλεσμα χρόνιας ή πολύ σοβαρής οξείας πίεσης, σοβαρής γρίπης, όγκων, φλεγμονής ή τραυματισμού της παρακείμενης περιοχής του εγκεφάλου.
  • ψυχική ασθένεια: για παράδειγμα, ψυχογενής υπερκατανάλωση;
  • ορισμένες γενετικές ασθένειες, για παράδειγμα, το σύνδρομο Prader-Willi.

Οι κύριες αιτίες της παχυσαρκίας στα παιδιά είναι οι γενετικές και συγγενείς ασθένειες, συμπεριλαμβανομένων εκείνων που μεταβάλλουν τις ορμόνες (για παράδειγμα, υπογοναδισμός, σύνδρομο αδρενογένεσης, σύνδρομο Cushing). Στις μισές από τις περιπτώσεις, η παχυσαρκία συμβαίνει ως αποτέλεσμα της πολύ ισχυρής και ανθυγιεινής αγάπης της μητέρας (ή της γιαγιάς). Πολύ σπάνια τα παιδιά αρχίζουν να κερδίζουν βάρος λόγω ορμονικού όγκου.
βλέπε Θα βοηθήσει να χάσει τη μεταμόσχευση βάρους εντερικών βακτηρίων από ένα υγιές άτομο σε έναν ασθενή με παχυσαρκία.

Τύποι παχυσαρκίας

Αυτοί οι τύποι παχυσαρκίας διακρίνονται:

Κεντρική

Αυτή είναι μια μορφή που οι γυναίκες ονομάζουν "είδος μήλου". Χαρακτηρίζεται από την εναπόθεση λίπους στο άνω μισό του σώματος (πίσω, στήθος, ώμους), αλλά κυρίως στην κοιλιακή χώρα. Ως αποτέλεσμα, γίνεται πάνω από 80 cm σε γυναίκες ή 95 cm σε άνδρες.

Κανονικά, ο λόγος περιφέρειας μέσης προς περιφέρεια ισχίου πρέπει να είναι:

  • για τις γυναίκες - όχι περισσότερο από 0,8. Για παράδειγμα, με μηρό 90 cm, η μέση δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 72 cm στην περιφέρεια.
  • για τους άνδρες - όχι περισσότερο από 0,95. Για παράδειγμα, στους γοφούς η μέση των 100 cm δεν πρέπει να είναι μεγαλύτερη από 95 cm.

Όταν αυξηθεί αυτός ο λόγος, γίνεται διάγνωση κεντρικής ή ανδροειδούς παχυσαρκίας. Η κύρια αιτία της είναι μια περίσσεια αρσενικών ορμονών φύλου. Η ανάπτυξη της κοιλίας από την μπύρα δεν έχει αποδειχθεί. Επιπλέον, αυτό το αλκοολούχο ποτό περιέχει φυτοοιστρογόνα που μοιάζουν με θηλυκές ορμόνες σε δομή, αλλά όχι αρσενικά.

Ginoid

Σε αυτή την περίπτωση, το λίπος αποθηκεύεται στους γλουτούς και τους μηρούς. Η περιφέρεια του μηρού υπερβαίνει τα 110 cm. φαίνονται τεράστια, συχνά σε αυτούς και στους γλουτούς σαφώς ορατά ανωμαλίες του δέρματος - «κυτταρίτιδα» (στην ιατρική αυτή η λέξη εξακολουθεί να αναφέρεται ως φλεγμονή του υποδόριου ιστού, η οποία εκδηλώνεται με οίδημα και έντονο πόνο).

Στους ανθρώπους, η παχυσαρκία των γυναικοειδών ονομάζεται τύπου αχλαδιού. Αναπτύσσεται με περίσσεια θηλυκών ορμονών.

Η απόθεση αρσενικού ή θηλυκού λίπους εξαρτάται από την ορμονική κατάσταση. Είναι κωδικοποιημένη γενετικά, αλλά μπορεί να αλλάξει υπό την επίδραση εξωτερικών παραγόντων.

Γενικά

Όταν το πάχος ολόκληρου του λιπώδους ιστού αυξάνεται, ονομάζεται γενική παχυσαρκία. Στην περίπτωση αυτή, ο λόγος της περιφέρειας της μέσης και των γοφών μπορεί να είναι αρκετά φυσιολογικός, χωρίς προκατάληψη προς την κατεύθυνση της κοιλιάς ή των γλουτών. Αλλά όλοι οι όγκοι - μέση, όπλα, πόδια και ισχία - θα αυξηθούν. Στην παχυσαρκία βαθμού 2 και 3 θα είναι αισθητή τσακίσεις στις πλευρές και πίσω όψη γίνεται υπερβολικά στρογγυλεμένες, στην περιοχή του τραχήλου της μήτρας εναπόθεσης σπόνδυλο 7 θα είναι ορατό λίπος (το λεγόμενο «λοφίο»).

Τα ποσοστά παχυσαρκίας

Για να συνταγογραφήσουν σωστά τη θεραπεία, να γράψουν διατροφή με θερμίδες και να παρακολουθήσουν τη δυναμική, οι γιατροί αποφάσισαν να διαθέσουν διάφορους βαθμούς παχυσαρκίας. Αξιολογούνται με έναν τέτοιο δείκτη όπως η διαφορά μεταξύ του ιδανικού σωματικού βάρους και του πραγματικού, εκφρασμένου ως ποσοστό.

Το ιδανικό βάρος σώματος υπολογίζεται ως εξής:

  • Για άνδρες: 50 kg + ((ύψος - 150 cm)) * 0,75
  • Για τις γυναίκες: (50 kg + ((ύψος - 150 cm) * 0,75)) - 3,5 kg

Πόσους βαθμούς παχυσαρκίας; Διακρίνονται κατά 4:

  • Παχυσαρκία 1 βαθμός. Το πραγματικό βάρος σώματος υπερβαίνει το ιδανικό κατά 20-29,5%. Σύμφωνα με τον ΔΜΣ είναι 30-34,9 kg / m 2.
  • Παχυσαρκία 2 μοίρες. Το πραγματικό σωματικό βάρος είναι 30-49,5% υψηλότερο από το ιδανικό. Ή BMI 35-39,9 kg / m 2.
  • Ο βαθμός παχυσαρκίας 3. Το πραγματικό βάρος ενός ατόμου είναι 50-99,5% υψηλότερο από το ιδανικό. Ο ΔΜΣ υπερβαίνει τα 40 kg / m 2.
  • Ο βαθμός παχυσαρκίας 4 είναι όταν το πραγματικό βάρος υπερβαίνει το υπολογιζόμενο περισσότερο από το διπλάσιο. Σε αυτή την κατάσταση, το φορτίο στα εσωτερικά όργανα είναι τόσο μεγάλο που είναι δύσκολο για ένα άτομο να σηκωθεί ακόμη και να περπατήσει.

Στα παιδιά, τα ποσοστά παχυσαρκίας θεωρούνται ότι υπερβαίνουν το ιδανικό βάρος σώματος. Οι αριθμοί είναι σχεδόν ίδιοι με τους ενήλικες:

  • 1 βαθμό - 10-20%.
  • 2 μοίρες - 20-30%.
  • 3 μοίρες - 30-40%.
  • 4 βαθμό - πάνω από 40%.

Σε αυτή την περίπτωση, το ιδανικό σωματικό βάρος δεν υπολογίζεται από ένα συγκεκριμένο τύπο. Υπολογίζονται με ειδικούς πίνακες σε εκατοντάδες - στη στήλη 50-75 εκατοστά. Εάν το βάρος του παιδιού σας κυμαίνεται μεταξύ 85-95 εκατοστομέτρων, θεωρείται υπερβολικό και αν είναι πάνω από 95 εκατοστά, είναι παχύσαρκοι και απαιτεί τον υπολογισμό του ποσού που υπερβαίνει εκείνο που υποδεικνύεται σε 75 εκατοστά.

Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας έχει αναπτύξει ειδικούς πίνακες που λαμβάνουν υπόψη την ηλικία και το ύψος. Κοιτάζοντας τους, δεν είναι απαραίτητο να μετράτε τίποτα, αλλά μόνο για να βρείτε τον επιθυμητό δείκτη. Αποτρίψτε το αποτέλεσμα ως εξής:

  • εάν το αποτέλεσμα είναι μεταξύ + 1SD και + 2SD - αυτό είναι υπέρβαρο.
  • μεταξύ παχυσαρκίας + 2SD και + 3SD - 1 βαθμού ·
  • + 3SD και άνω - βαθμός παχυσαρκίας 2, απαιτεί ιατρική διόρθωση.

Δεν είναι απαραίτητο να εξετάσουμε τις στήλες L, M και S στην αξιολόγηση.

Ο ΠΟΥ έχει επίσης αναπτύξει πίνακες όπου η παχυσαρκία υπολογίζεται χρησιμοποιώντας εκτιμήσεις ηλικίας και ΔΜΣ. Βρείτε την ηλικία του παιδιού σας και οδηγήστε στη διασταύρωση με το ΔΜΣ (ο ΔΜΣ γράφεται εκεί). Εάν ο αριθμός στη διασταύρωση πέφτει ανάμεσα στις δύο κίτρινες γραμμές - όλα είναι ωραία, ανάμεσα στο κίτρινο και το κόκκινο - την προ-παχυσαρκία. Πάνω από το κόκκινο - παχυσαρκία.

Διαγνωστικά

Το πρώτο πράγμα που πρέπει να ξέρετε εάν είστε παχύσαρκοι ή όχι είναι ο δείκτης μάζας σώματος (ΔΜΣ). Υπολογίζεται απλά: πρέπει να πολλαπλασιάσετε το ύψος σας σε μέτρα (για παράδειγμα, 1,72 μ.) Από τον εαυτό σας (δηλαδή 1,72 * 1,72). Μετά από αυτό, το σωματικό βάρος σε χιλιόγραμμα διαιρείται με το προκύπτον σχήμα.

Δηλαδή, ΔΜΣ = βάρος σώματος / ύψος 2

για παράδειγμα, ΔΜΣ = 60 / 1,72 * 1,72 = 20,28 kg / m2

Το ποσοστό είναι 22-25 kg / m 2 - για εμάς και τους Ευρωπαίους. Για τον αγώνα Negroid και τους Πολυνησιούς, ο κανόνας είναι 23-26 kg / m 2. Από 25 έως 30 kg / m 2 θεωρείται προ-παχύσαρκος, με 30 kg / m 2 - παχυσαρκία.

Φυσικά, αυτός ο ορισμός δεν είναι απολύτως ακριβής - τελικά, δεν λαμβάνει υπόψη τη μυϊκή μάζα. Και μπορεί να αποδειχθεί ότι ένα άτομο έχει μεγάλη μυϊκή μάζα και, σύμφωνα με τον ΔΜΣ, έχει «παχυσαρκία». Και, αντίθετα, ένα εξαντλημένο άτομο θα έχει έναν φυσιολογικό ΔΜΣ, αν και οι μύες του ατροφούν και επομένως το βάρος του αποτελείται από δείκτες λιπώδους και οστικού ιστού.

Συγκεκριμένα, ολοκληρώνετε την παρουσία της παχυσαρκίας με άλλους τρόπους:

  • βιοϊδαντιμετρία. Αυτή είναι μια μέθοδος μέτρησης της ποσότητας του λιπώδους και μυϊκού ιστού με βάση τη διαφορά στην ηλεκτρική αντίσταση. Μπορεί να πραγματοποιηθεί στο σπίτι - χρησιμοποιώντας ένα όργανο που μοιάζει με κλίμακα, όπου πρέπει να σταθείτε σε μεταλλικές πλάκες και να βγάλετε το μεταλλικό σωλήνα συνδεδεμένο στο κύριο όργανο με σύρμα.
  • απεικόνιση μαγνητικού συντονισμού. Αυτή είναι η πιο ακριβής μέθοδος, βασισμένη στις διαφορετικές αποκρίσεις των πυρήνων των ατόμων υδρογόνου στη μαγνητική διέγερση. Δυστυχώς, σπάνια χρησιμοποιείται λόγω του υψηλού κόστους.

Τα άτομα με παχυσαρκία, ειδικά κοιλιακό (όπως το "μήλο") πρέπει να περάσουν τις εξετάσεις:

  • γλυκόζη αίματος (σάκχαρο αίματος).
  • δοκιμή για ανθεκτικότητα στην ινσουλίνη (αυτό είναι ένα σύνολο δοκιμών που επιτρέπουν την ανίχνευση των prediabetes).
  • θυρεοειδικές ορμόνες - Τ4 και TSH.
  • τεστοστερόνη, διϋδροεπιανδροστερόνη (DHEA-C). Οι γυναίκες λαμβάνουν αυτές τις εξετάσεις από 3 έως 5 ημέρες του εμμηνορροϊκού κύκλου.
  • LH και FSH. Αυτές οι ορμόνες μιας γυναίκας περνούν την 3-5 ημέρα του κύκλου.
  • φάσμα λιπιδίων αίματος;
  • ηπατικές εξετάσεις.
  • νεφρικές παράμετροι (ουρία, κρεατινίνη) ·
  • ECG

Το άτομο πρέπει να εξεταστεί από ενδοκρινολόγο και διατροφολόγο.

Θεραπεία της παχυσαρκίας

Πώς να ξεκινήσετε τη θεραπεία για την παχυσαρκία; Δώστε προσοχή σε 5 σημεία:

1. Διατροφή

  1. Τα τρόφιμα υψηλής θερμιδικής αξίας, ιδιαίτερα τα γλυκά και τα τρόφιμα που περιέχουν ζωικά λίπη, θα πρέπει να αποκλειστούν.
  2. Δεν υπάρχει γρήγορο φαγητό.
  3. Πρέπει να υπολογίσετε τον αριθμό θερμίδων (ενέργειας) που περνάτε ανά ημέρα σε καθημερινές δραστηριότητες και ασκήσεις. Για παράδειγμα, περίπου 200 kcal δαπανώνται για οικιακή εργασία για μια ώρα, 119 kcal / ώρα για καθιστική εργασία και ούτω καθεξής. Παρεμπιπτόντως, θεωρείται επίσης ο ύπνος και η ανάπαυση: καταναλώνουμε 71 kcal / ώρα για ύπνο, 79 kcal / ώρα για ανάπαυση. Διάφορες εφαρμογές θα βοηθήσουν στην καταμέτρηση, για παράδειγμα, του FatSecret.
  4. Υπολογίστε πόσα ξοδεύετε, περιγράφει τις μεθόδους της γράφετε, έτσι ώστε το πρωινό αντιπροσώπευαν το 30% των συνολικών θερμίδων για μεσημεριανό γεύμα - 30%, για ένα απογευματινό σνακ - 25%, και για δείπνο - 15%. Και ο συνολικός αριθμός θερμίδων θα πρέπει να είναι κατά 25% μικρότερος από το ποσό που ξοδεύετε. Αυτό μπορεί επίσης να βοηθήσει εφαρμογές για τηλέφωνα και υπολογιστές.
  5. Είναι απαραίτητο να περιοριστεί η κατανάλωση λίπους. Πολύ σημαντικό. Ταυτόχρονα, το σώμα πρέπει να «σκεφτεί» ότι τα λιπαρά οξέα κάνουν και δεν λιμοκτονείτε. Τότε θα αρχίσει να σπάει τη δική του ίνα. Το λίπος πρέπει να είναι περίπου 4 κουταλιές της σούπας κρέμας 10% συν μισό αβοκάντο. Το αβοκάντο περιέχει τις ουσίες που αγωνίζονται με το λίπος στο στομάχι.
  6. Το φαγητό πρέπει να είναι αρκετή ίνα, έτσι δεν θα πρέπει να περιέχει πολλούς υδατάνθρακες (ο κίνδυνος του διαβήτη), ή να είναι «βαριά» για το έντερο (όπως το λάχανο ή φασόλια).
  7. Προσθέστε σκίουρους σε κάθε γεύμα. Για πρωινό 200 g χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά ψητά ή μαγειρεμένα με βάση το κρέας σε ένα ατμόπλοιο για το μεσημεριανό γεύμα - φασόλια ή 1,5% του θερμοστάτη γιαούρτι (για να βρώμης νιφάδες, σταφίδες και ξηρούς καρπούς βάλει), το απόγευμα - χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τυρί cottage, στο δείπνο - 1% κεφίρ ή αποβουτυρωμένο γάλα.
  8. Ξεφορτωθείτε τη συνήθεια να τρώτε γλυκά. Αν θέλετε - πάρτε λίγο σταφίδες, δαμάσκηνα ή αποξηραμένα βερίκοκα.

Εδώ είναι τι είναι σημαντικό: τη διατήρηση ενός ημερολογίου τροφίμων. Δεν είναι μόνο απαραίτητο να γράψετε αυτό που έχετε φάει, αλλά και όταν το έχετε φάει. Έτσι μπορείτε να δείτε ακριβώς την ώρα της ημέρας που έχετε υπερκατανάλωση. Η πρακτική δείχνει ότι αυτό συμβαίνει μετά το μεσημεριανό γεύμα, όταν το μεγαλύτερο μέρος του έργου έχει ήδη διορθωθεί και δεν υπάρχει δύναμη για το μαγείρεμα. Σε αυτή την περίπτωση, ετοιμάστε τον εαυτό σας υγιεινά (π.χ. ωμά τρόφιμα) σνακ, ξηρούς καρπούς, αποξηραμένα βερίκοκα, γαλακτοκομικά προϊόντα (δείτε δίαιτα για παχυσαρκία).

2. διάθεση

Αυτό είναι ένα πολύ σημαντικό συστατικό για τη θεραπευτική απώλεια βάρους. Δεν υπάρχουν εσωτεριστικές ή ανεπιβεβαίωτες πληροφορίες.

Ένα άτομο πρέπει να θυμάται πότε άρχισε να εμφανίζεται το υπέρβαρο. Πιθανότατα, υπήρξε κάποιο είδος άγχους ή δυσαρέσκειας. Ίσως είναι όλα αρχή να αυξάνεται μετά τη γέννηση, όταν μια γυναίκα δεν έχει δει το σύζυγό της, η υποστήριξη που είχε αναμενόταν όταν δεν εξήγησε ότι οι άντρες μετά τη γέννηση ενός παιδιού, πάρα πολύ άγχος. Ίσως πρόκειται για προσβολή σε γονείς που κάποτε είπαν κάτι στην παιδική τους ηλικία.

Σε κάθε περίπτωση, πρέπει να βρεις αυτή τη στιγμή, να συγχωρείς όλους τους παραβάτες - και να ζήσεις.

Το δεύτερο σημείο είναι να συντονιστείτε με την αγάπη του σώματός σας. Δεν πρέπει καν να σκεφτείτε τη λέξη "μισούσα" σε σχέση με οποιοδήποτε μέρος του σώματός σας. Είναι καλύτερα να μάθουμε να απεικονίζουμε πώς τα λευκοκύτταρα προέρχονται από το κυκλοφορικό σύστημα στον λιπώδη ιστό - και να καταστρέφουν τις μεμβράνες των λιπωδών κυττάρων, οδηγώντας το ίδιο το λίπος μέσω της λεμφαδένου.

Μπορείτε να επιλέξετε οποιαδήποτε κατάλληλη μέθοδο επιβεβαίωσης ή πρότασης - υπάρχουν πολλά από αυτά στο Διαδίκτυο. Μπορείτε να βρείτε μια ποικιλία νευρογλωσσικών προγραμματισμών που θα σας βοηθήσουν να εμπνεύσετε το υποσυνείδητό σας ότι χάνετε βάρος. Αλλά πιστεύουμε ότι το κύριο πράγμα είναι να αγαπάς τον εαυτό σου, να σταματάς να ντρέπεσαι για το σώμα σου, αλλά ταυτόχρονα να δουλεύεις σε αυτό.

Και ένα ακόμα σημαντικό σημείο: δεν είναι απαραίτητο να υποφέρετε να αρνηθείτε κάτι. Πρέπει να εγκαταλείψετε το πρόχειρο φαγητό και να αρχίσετε να κινούνται περισσότερο - στο όνομα της αγάπης του εαυτού σας. Όλοι οι ψυχολόγοι γράφουν για αυτό: όταν ένα άτομο αισθάνεται σαν μάρτυρας που αρνείται τηγανητές πατάτες, για παράδειγμα, ή αναγκάζει τον εαυτό του να πάει στο γυμναστήριο - θα χάσει βάρος. Αλλά αυτό το βάρος είναι σε θέση να επιστρέψει πολύ γρήγορα. Επομένως, όλες οι ενέργειες εκτελούνται καθαρά από αγάπη για τον εαυτό τους και την υγεία τους!

3. Μασάζ, αυτο-μασάζ

Αυτή είναι επίσης μια πολύ σημαντική πτυχή της θεραπείας της παχυσαρκίας, η οποία δεν απαιτεί πολύ ηθική προσπάθεια από ένα άτομο.

Θα πρέπει να ξεκινήσετε μόνος-μασάζ μόνο 3-4 ώρες μετά το φαγητό. Αυτό γίνεται όπως παρακάτω:

  • απαλά μασάζ προβληματικές περιοχές. Αν είναι στομάχι, στη συνέχεια σε κύκλο - κατά τη φορά των δεικτών του ρολογιού. Σε μία ζώνη - 2 λεπτά.
  • πιέστε το δέρμα πιο σκληρά (αν το στομάχι είναι δεξιόστροφα). Σε μία ζώνη - 2 λεπτά.
  • Βγάλτε πρώτα το δέρμα με μεγαλύτερες τσιμπήματα και στη συνέχεια πιέζετε μικρότερες περιοχές. Τα tingles πρέπει να γίνονται σε κύκλο και να κάνουν το δέρμα να γίνει κόκκινο. Η μέση γραμμή της κοιλιάς - μην αγγίζετε. Χρειάζονται 5-7 λεπτά για μια ζώνη.
  • πηγαίνετε στο ντους και επαναλάβετε το μασάζ της προβληματικής περιοχής με πίδακες νερού. Δουλεύουμε στο στομάχι σε έναν κύκλο.
  • ολοκληρώστε το μασάζ με την εφαρμογή κρέμας για την θέρμανση σε προβληματικές περιοχές.

4. Κινήσεις, ασκήσεις

Ένα σύνολο ασκήσεων θα πρέπει να επιλέγεται από έναν κινησιολόγο ή έναν ανακουφιστή. Μετά από όλα, χρειαζόμαστε ακριβώς εκείνους που επεξεργάζονται την προβληματική περιοχή, αλλά δεν θα αυξηθεί αμέσως στην ήδη υπερφορτωμένη καρδιά και αιμοφόρα αγγεία. Τα καλά αποτελέσματα θα είναι, αν ξεκινήσετε με ένα αργό περίπατο, ενώ πρέπει να γίνει τουλάχιστον 30 λεπτά την ημέρα. Στη συνέχεια, η διάρκεια της πεζοπορίας θα πρέπει να αυξηθεί.

Αν δυσκολεύεστε να περπατήσετε μόνοι σας, αντί για περπάτημα, εφαρμόστε:

  • συνεδρίαση τάξεις?
  • ασκήσεις στα άνω άκρα.
  • ασκήσεις με βάρη
  • κολύμπι?
  • αερόμπικ στο νερό.

Καλό αποτέλεσμα δίνει χορό. Δεν πρέπει επίσης να είναι εξαντλητικές. Απλά ενεργοποιήστε την ευχάριστη μουσική και το χορό για 3 λεπτά την ημέρα, κινώντας ενεργά τους γοφούς σας και πραγματοποιώντας τις στροφές του σώματος στις πλευρές (στρίψιμο). Αυτό θα βοηθήσει τη μέση και πάλι «φανερή».

Κρατώντας το χούλα, κάνοντας τη μπάρα και περιστρέφοντας το πιεστήριο είναι τα επόμενα βήματα στα οποία μπορείτε να πάτε όταν χάσετε το 1/10 του αρχικού βάρους. Όλα αυτά δεν γίνονται εξαντλητικά, αλλά αργά και με καλή διάθεση.

5. Καλλυντικές διαδικασίες

Οι αισθητικοί προσφέρουν πολλές από τις μεθόδους αντιμετώπισης της παχυσαρκίας. Αλλά εδώ δεν θα συμβουλεύουμε τη λιποαναρρόφηση ή την εισαγωγή lipolitikov - φαρμάκων που διαλύουν το υποδόριο λίπος. Επειδή είναι - πολύ σοβαρός κίνδυνος εμφράγματος λίπους. Αλλά το μασάζ LPG (ή το κενό-κενό), η λεμφική αποστράγγιση ή το μασάζ κατά της κυτταρίτιδας - αυτή είναι μια ευκαιρία να ξεκινήσει η διαδικασία της διάσπασης του λίπους.

Το κυριότερο είναι ότι προηγουμένως έχετε συμβουλευτεί έναν θεραπευτή εάν κάποια από αυτές τις μεθόδους μπορεί να χρησιμοποιηθεί. Επειδή το πρήξιμο και η δύσπνοια δεν είναι καθόλου τέτοια αβλαβή συμπτώματα. Λένε ότι - από το υπερβολικό βάρος ή για άλλους λόγους - η καρδιά υποφέρει.

Ιατρικές Θεραπείες Παχυσαρκίας

Διορίζονται από μια συμβουλή από διατροφολόγο, θεραπευτή, ψυχίατρο (ή ψυχοθεραπευτή). Σε σοβαρές περιπτώσεις, καταφύγετε στη βοήθεια χειρουργών που εκτελούν διάφορες επεμβάσεις στον λιπώδη ιστό και στα κοιλιακά όργανα.

Έτσι, οι ιατρικές θεραπείες περιλαμβάνουν:

  • φαρμακευτική αγωγή της παχυσαρκίας ·
  • χειρουργική θεραπεία.

Φαρμακευτική θεραπεία

Περιλαμβάνει 2 κατευθύνσεις:

  1. φάρμακα που ρυθμίζουν την ορμόνη. Αυτά τα φάρμακα από μόνα τους θα συμβάλλουν σε κάποια απώλεια βάρους.
  2. φάρμακα που στοχεύουν ειδικά στην παχυσαρκία. Χρησιμοποιούνται σε περίπτωση που άλλες μέθοδοι αποτύχουν να μειώσουν το βάρος.

Για την ιατρική αντιμετώπιση της παχυσαρκίας στη Ρωσική Ομοσπονδία επιτρέπονται:

  • "Orlistat": εμποδίζει την κατανομή των λιπαρών οξέων στον πεπτικό σωλήνα.
  • "Sibutramine": αναστέλλει την επαναπρόσληψη της σεροτονίνης και της νορεπινεφρίνης στον εγκέφαλο.
  • Η κυτταρίνη - ως απορροφητικό, απομακρύνει τα λιπαρά. Συνήθως χρησιμοποιείται με άλλα φάρμακα.
  • Η λιραγλουτίδη είναι ένα ανθρώπινο φάρμακο πεπτιδίου τύπου γλυκογόνου που ενεργοποιεί συγκεκριμένους υποδοχείς. Μειώνει την όρεξη και την ποσότητα των τροφίμων που καταναλώνονται.
  • Επιστήμονες ανακάλυψαν ένα νέο φάρμακο για την παχυσαρκία.

Χειρουργική θεραπεία

Εκτελείται με την αναποτελεσματικότητα των συντηρητικών μέτρων, εάν:

  • ΔΜΣ άνω των 40 kg / m 2 ή
  • Δείκτης BMI άνω των 35 kg / m 2 παρουσία σοβαρών ασθενειών που μπορεί να επηρεαστούν από απώλεια βάρους (όπως αποφρακτική υπνική άπνοια, διαβήτης, καρδιακή ανεπάρκεια, υπέρταση, αναπνευστική ανεπάρκεια, βρογχικό άσθμα, οστεοαρθρίτιδα, ακράτεια ούρων).

Η ανάγκη χειρουργικής επέμβασης αποφασίζεται από μια διαβούλευση που αποτελείται από έναν ενδοκρινολόγο, έναν θεραπευτή, έναν αναισθησιολόγο, έναν καρδιολόγο, έναν διαιτολόγο, έναν ψυχίατρο και, αν χρειαστεί, άλλους ειδικούς.

Για τη θεραπεία της παχυσαρκίας χρησιμοποιούνται τέτοιες επεμβάσεις:

  1. Εγκατάσταση ενδογασικού μπαλονιού. Μειώνει την ικανότητα του στομάχου.
  2. Εγκατάσταση ρυθμιζόμενου δακτυλίου στομάχου. Έτσι περιορίζει τον αυλό του στομάχου.
  3. Κάθετη γαστροπλαστική. Η ουσία είναι η ίδια με την προηγούμενη περίπτωση.
  4. Γαστρική παράκαμψη. Σε αυτή την περίπτωση, ο αυλός του στομάχου στενεύει και η απορρόφηση των λιπών και των θρεπτικών ουσιών μειώνεται.
  5. Εντερική και διηλεκτρική εκτομή. Σπάνια χρησιμοποιούνται λόγω επιπλοκών. Η ουσία τους είναι να μειώσουν την απορρόφηση των θρεπτικών ουσιών.

Ο τύπος της επέμβασης επιλέγεται ανάλογα με τον βαθμό παχυσαρκίας, τις σχετικές ασθένειες, τη διατροφική συμπεριφορά. Κάθε ένα από αυτά έχει αντενδείξεις.

Στάδιο παχυσαρκίας σε άνδρες, γυναίκες και παιδιά

Κάθε χρόνο υπάρχουν όλο και περισσότεροι άνθρωποι που είναι υπέρβαροι. Η παθολογία αναπτύσσεται σε άνδρες, γυναίκες και παιδιά λόγω υποσιτισμού, σωματικής αδράνειας ή χρόνιων ασθενειών. Υπάρχουν πολλές ταξινομήσεις περίσσειας σωματικού λίπους, αλλά συχνότερα η παθολογία χωρίζεται σε βαθμούς και στάδια. Οι ειδικοί διακρίνουν τη νόσο και σε μορφές. Ανάλογα με τη γένεση, υπάρχουν διάφορα στάδια της παχυσαρκίας, τα οποία καθορίζονται από έναν ειδικό πίνακα που βασίζεται στον δείκτη μάζας σώματος.

Τι είναι η παχυσαρκία

Οι γιατροί καλούν υπέρβαρα μια επιδημία του 21ου αιώνα. Η ασθένεια χαρακτηρίζεται από υπερβολική συσσώρευση υποδόριου λίπους στο ανθρώπινο σώμα, γεγονός που οδηγεί σε υπερβολική αύξηση του σωματικού βάρους. Η παθολογία προσφέρει όχι μόνο σωματική και πνευματική δυσφορία, αλλά προκαλεί επίσης σεξουαλικές διαταραχές, ασθένειες των αρθρώσεων, σπονδυλική στήλη και μπορεί να οδηγήσει σε αναπηρία. Τέτοιες ασθένειες όπως το SARS, η γρίπη, η πνευμονία είναι πολύ πιο σοβαρές και παρατεταμένες σε ασθενείς με υπερβολικό βάρος. Οι ακόλουθοι παράγοντες συμβάλλουν στη συσσώρευση του λιπώδους ιστού:

  • συστηματική υπερκατανάλωση τροφής.
  • ακατάλληλη διατροφή.
  • χαμηλή φυσική δραστηριότητα.
  • ασθένειες του νευρικού συστήματος ·
  • νόσο του ενδοκρινικού αδένα.
  • λήψη ορισμένων φαρμάκων.
  • άγχος, αϋπνία;
  • γενετική προδιάθεση ·
  • ορμονικές διαταραχές.

Τι είναι διαφορετικό από το υπερβολικό βάρος

Η διάγνωση του "υπερβολικού σχηματισμού λίπους" γίνεται στους ανθρώπους εάν αυξηθεί κατά 20% ή περισσότερο από τον γενικά αποδεκτό κανόνα. Ένα σχήμα θεωρείται φυσιολογικό, το οποίο καθορίζεται από μια απλή αριθμητική λειτουργία: το ύψος σε εκατοστά είναι μείον 100. Ωστόσο, αυτοί οι υπολογισμοί δεν είναι επαρκώς ακριβείς, συνεπώς υπάρχουν σαφέστεροι υπολογισμοί που θα συζητηθούν παρακάτω. Εάν το υπερβολικό βάρος δεν φτάσει αυτό το ποσοστό, τότε αυτό δεν θεωρείται ασθένεια.

Τύποι παχυσαρκίας

Το υποδόριο λίπος είναι γεννήτρια ορμονών, βιταμινών και άλλων βιολογικά δραστικών ουσιών. Συμμετέχει επίσης στις διαδικασίες που συμβαίνουν στο μυοσκελετικό σύστημα. Από αυτό προκύπτει ότι το λίπος εκτελεί χρήσιμες λειτουργίες, αλλά μόνο μέχρι να γίνει πάρα πολύ. Η μη φυσιολογική αύξηση του σωματικού βάρους διαταράσσει τον μεταβολισμό των υδατανθράκων και των λιπών, οδηγώντας σε σοβαρές επιπλοκές, όπως:

  • ψυχολογική δυσφορία ·
  • υψηλή αρτηριακή πίεση.
  • επίμονη κεφαλαλγία.
  • αυξάνει την ένταση του στομάχου.
  • εμφανίζεται δύσπνοια.
  • ανάπτυξη αθηροσκλήρωσης, καρδιαγγειακών παθήσεων, σακχαρώδους διαβήτη.

Γνωρίζοντας τους τύπους, τους βαθμούς και τα στάδια της παχυσαρκίας, μπορείτε να κρατήσετε την κατάσταση υπό έλεγχο, για να αποφύγετε την ανάπτυξη του πρωταρχικού ή διατροφικού τύπου παθολογίας, που προκαλείται από μια μη ισορροπημένη διατροφή, τυχαία κατανάλωση, μη κανονική διατροφή. Ένα άτομο τρώει πολλά, κινείται λίγο, πράγμα που οδηγεί σε σταδιακή συσσώρευση λίπους. Εξετάστε λεπτομερέστερα όλα τα στάδια της παχυσαρκίας:

  • σταθερό - όταν δεν παρατηρείται αύξηση βάρους.
  • προοδευτική - στην οποία ένα άτομο ανακάμπτει σταδιακά ή με διαλείμματα.
  • υπολειμματικό - χαρακτηρίζεται από κατάσταση μετά από επίμονη απώλεια βάρους.

Εξωγενής τύπος

Ένας επαγγελματίας με την εμφάνιση ενός παχύσαρκου ατόμου αναγνωρίζει τον τύπο και το στάδιο της παχυσαρκίας. Στις περισσότερες περιπτώσεις, οι άνθρωποι φαίνονται διαφορετικοί, επειδή λόγω του ορμονικού υποβάθρου το λίπος στο σώμα κατατίθεται άνιση: οι γυναίκες έχουν περισσότερα στο κάτω μέρος του σώματος και οι άνδρες έχουν περισσότερα στην κορυφή. Η εξωγενής ή διατροφική παχυσαρκία είναι το αποτέλεσμα της συνεχούς υπερκατανάλωσης και χαμηλής κινητικότητας, η οποία χωρίζεται στους υποτύπους παχυσαρκίας:

  1. Τροφική συνταγματική γένεση. Οι ενδοκρινολόγοι θεωρούν την ασθένεια ως σημαντική αλλαγή στις ενζυματικές και μεταβολικές διεργασίες. Λόγω της συνεχούς πρόσληψης υπερβολικής ενέργειας, αλλάζει η φυσιολογική σχέση μεταξύ της διάσπασης του λίπους και της σύνθεσης. Σε αυτό το στάδιο, στους άνδρες, το λίπος κατατίθεται στην κοιλιακή χώρα, στις γυναίκες, στα ισχία, τη λεκάνη και το στήθος. Οι διαφορές εξαφανίζονται με την έντονη παχυσαρκία.
  2. Εξωγενές συνταγματικό. Αναπτύχθηκε λόγω υποσιτισμού, σωματικής αδράνειας, λόγω της αντίστοιχης κληρονομικότητας. Η πιθανότητα εμφάνισης παχυσαρκίας αυτού του τύπου αυξάνεται κατά την περίοδο ορμονικών διαταραχών (εμμηνόπαυση, γαλουχία, δυσμορφικές αλλαγές στους εφήβους). Συχνά σχηματίζεται λόγω των διατροφικών συνηθειών στην οικογένεια, όπου όλα τα μέλη έχουν επιπλέον κιλά.
  3. Ουσιαστικό Χαρακτηρίζεται από απόθεση λίπους στα εσωτερικά όργανα, όταν η παρουσία υπερβολικού βάρους δεν είναι ιδιαίτερα ορατή οπτικά. Η ασθένεια οδηγεί γρήγορα στην ανάπτυξη διαφόρων επιπλοκών του ήπατος, της καρδιάς, των αιμοφόρων αγγείων. Σε πολλές περιπτώσεις, αυτή η παθολογία γίνεται η αιτία του διαβήτη. Το λίπος στα εσωτερικά όργανα εξασφαλίζει ανεξάρτητα την είσοδο μιας μεγάλης ποσότητας επιβλαβών ουσιών στο αίμα, γεγονός που οδηγεί στην εκδήλωση του μεταβολικού συνδρόμου.

Ενδογενής

Ονομάζεται από διάφορες εσωτερικές αιτίες. Η υπερβολική απόθεση λίπους με ενδογενή τύπο μπορεί να είναι συνέπεια τραυματικού εγκεφαλικού τραύματος, μεταβολικών διαταραχών, ορμονικής ανισορροπίας. Για παράδειγμα, εάν ο σπλήνας δεν λειτουργεί σωστά, όταν διατηρείται υπερβολική υγρασία στους ιστούς, ένα άτομο παραμένει λίπος ακόμη και με ελάχιστη πρόσληψη τροφής. Ένα άλλο παράδειγμα: μια γυναίκα που δεν μπορεί να απαλλαγεί από τις υπερβολικές καταθέσεις στο μέσο μέρος του σώματός της είναι πιθανό να υποφέρει από σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών (και δεν το γνωρίζει αυτό). Δύο υποείδη ανήκουν στο ενδογενές είδος:

  1. Εγκεφαλική Η παθολογική διαδικασία σχετίζεται με την ήττα των νευρώνων (κέντρο κορεσμού). Η παθολογία μπορεί να αναπτυχθεί λόγω τραύματος, όγκου, φλεγμονής στον εγκέφαλο, όταν ενεργοποιηθεί το κέντρο πείνας, καθορίζοντας την υπερβολική συμπεριφορά κατανάλωσης. Αυτό το υποείδος περιλαμβάνει τη νόσο Barracker-Simons, η οποία εμφανίζεται σε νεαρές γυναίκες και παιδιά μετά από διάχυτες ασθένειες του συνδετικού ιστού ή ρευματισμούς. Χαρακτηρίζεται από την εναπόθεση λίπους στο πρόσθιο κοιλιακό τοίχωμα, τους γλουτούς, τους μηρούς.
  2. Ενδοκρινικό. Χαρακτηρίζεται από δυσλειτουργία των ενδοκρινών αδένων, η οποία συνοδεύεται από υπερβολική ή ανεπαρκή σύνθεση ορισμένων ορμονών. Για να αυξηθεί η ποσότητα του λίπους μολύβδου διαφόρων ενδοκρινικών παθολογίες (γονάδων υπολειτουργία, ορμονικώς ενεργό όγκου, σύνδρομο του Cushing, και άλλοι). Ο πανκρεατογόνος ενδοκρινικός τύπος περίσσειας λίπους προκαλείται από υπερέκκριση των επιπέδων σακχάρου, στο πλαίσιο του οποίου η όρεξη αυξάνεται σημαντικά.

Πώς να καθορίσετε τον βαθμό παχυσαρκίας

Για να προσδιοριστεί εάν ένα συγκεκριμένο παχύσαρκο πρόσωπο χρειάζεται ναρκωτική θεραπεία, πρέπει πρώτα να καθοριστεί το στάδιο της παχυσαρκίας του. Υπάρχουν αρκετές διαγνωστικές μέθοδοι που χρησιμοποιούνται από τους γιατρούς, επειδή δεν μπορείτε να απαντήσετε ακριβώς πόσα επιπλέον κιλά ατόμων με το ίδιο βάρος. Δύο άτομα διαφορετικού ύψους έχουν ήδη διαφορετικούς βαθμούς παχυσαρκίας. Είναι σημαντικό να λάβουμε υπόψη ότι δεν υπάρχει ιδανικό σύστημα για την ανίχνευση της παθολογίας, αφού όλες οι μέθοδοι υπολογισμού παράγουν αποτελέσματα που είναι ελαφρώς διαφορετικά μεταξύ τους. Εξετάστε τις πιο δημοφιλείς τεχνικές.

Ποια είναι τα στάδια της παχυσαρκίας και πώς να καθορίσετε το βαθμό υπερβολικού βάρους;

Στον σημερινό κόσμο, η παχυσαρκία μπορεί ασφαλώς να αποδοθεί σε ένα από τα πιο πιεστικά προβλήματα. Ως αποτέλεσμα του μειωμένου μεταβολισμού των λιπών, δεν επηρεάζονται μόνο οι εξωτερικές αλλαγές στο σχήμα, τα εσωτερικά συστήματα και τα όργανα. Ταυτόχρονα, υπάρχουν διάφορα στάδια παχυσαρκίας, τα οποία μπορούν να υπολογιστούν χάρη σε έναν απλό τύπο, με βάση το ύψος και το σωματικό βάρος.

Λόγοι

Πριν προχωρήσουμε στον πίνακα της παχυσαρκίας, συμπεριλαμβανομένης της έκτασής της, είναι απαραίτητο να εξετάσουμε ποια αίτια προκαλούν την ανάπτυξη της παθολογίας και των συμπτωμάτων που υποδεικνύουν ένα πρόβλημα. Πιο συχνά, η παθολογία είναι το αποτέλεσμα μιας ανισορροπίας μεταξύ της ενέργειας που εισέρχεται στο σώμα και στη συνέχεια δαπανάται. Αν είναι ευκολότερο - ένα πλεόνασμα θερμίδων, που δεν έχει χρόνο να δαπανήσει, μετατρέπεται σε σωματικό λίπος.

Αν μιλάμε για τους λόγους που προκαλούν το σχηματισμό υπερβολικού σωματικού βάρους στους ανθρώπους, θα πρέπει να εξετάσουμε δύο βασικές ομάδες στις οποίες αναφέρονται - εξωγενείς και ενδογενείς. Το πρώτο περιλαμβάνει τους ακόλουθους τύπους παθολογίας:

  1. Διατροφική παχυσαρκία, οι κυριότεροι λόγοι για τους οποίους είναι η ανεπαρκής σωματική δραστηριότητα, η υπερκατανάλωση τροφής και το ανεπαρκώς συνθετικό μενού, η προτίμηση που δίνεται στο γρήγορο φαγητό, η παρουσία στρες και η κατάθλιψη στη ζωή. Η ασθένεια είναι συχνά κληρονομική.
  2. Το εξωγενές είδος διακρίνεται από τον προοδευτικό του χαρακτήρα και είναι κυρίως χαρακτηριστικό των ανθρώπων των οποίων η κατοχή συνεπάγεται να κάθεται σε καθιστή θέση τις περισσότερες φορές.
  3. Η σπλαχνική εμφάνιση χαρακτηρίζεται από το σχηματισμό λιπώδους ιστού γύρω από τα όργανα, ενώ το φύλο δεν έχει σημασία. Η θεραπεία αυτού του συγκεκριμένου τύπου παχυσαρκίας είναι δύσκολη, η παθολογία είναι ικανή να προκαλέσει την ανάπτυξη του διαβήτη, καθώς προχωράει στο πλαίσιο των διαταραγμένων μεταβολικών διεργασιών.

Όσον αφορά τους ενδογενείς τύπους της νόσου, υπάρχει εγκεφαλική και ενδοκρινική παχυσαρκία. Η εμφάνιση του πρώτου συμβάλλει σε τραυματισμό, φλεγμονή και νεοπλάσματα του εγκεφάλου διαφορετικής φύσης. Ο δεύτερος σχηματίζεται λόγω της εξασθενημένης λειτουργικότητας του ορμονικού συστήματος, με ασθένειες της υπόφυσης, την παρουσία υπολειτουργίας του θυρεοειδούς αδένα, των σεξουαλικών αδένων. Και τα δύο είδη δεν ανήκουν σε κληρονομικές ασθένειες.

Ταξινόμηση της παθολογίας

Τώρα για ποιους τύπους παθολογίας είναι. Κατά την ταξινόμηση των αποθέσεων λίπους σύμφωνα με τον εντοπισμό τους, καθορίστε:

  1. Η παχυσαρκία του μηριαίου οστού, που παρατηρείται συχνότερα στις γυναίκες, επικεντρώνεται στην περιοχή των ισχίων και των ιερέων.
  2. Τα κοιλιακά λίπη είναι κυρίως συγκεντρωμένα στην κοιλιακή χώρα και είναι χαρακτηριστικά για το μεγαλύτερο μέρος του ισχυρότερου φύλου.
  3. Ο μεικτός τύπος χαρακτηρίζεται από ομοιόμορφη κατανομή σωματικού λίπους σε όλο το σώμα.

Η παθολογία είναι προοδευτική ή σταθερή, σύμφωνα με τον μηχανισμό της ανάπτυξής της, χωρίζεται σε πρωτογενή, δευτερογενή και ενδοκρινή. Ανεξάρτητα από τον μηχανισμό του σχηματισμού και του τύπου, το κύριο σύμπτωμα της παθολογίας είναι το υπερβολικό σωματικό βάρος. Στην αρχή της ανάπτυξης του κράτους μπορεί να σημειωθεί:

  • Έντονη εφίδρωση.
  • υπνηλία;
  • η εμφάνιση του πρήξιμο?
  • παραβίαση του σκαμνί - ειδικότερα, δυσκοιλιότητα.
  • αρθρικό και σπονδυλικό πόνο.

Καθώς η ασθένεια εξελίσσεται, οι άνθρωποι αρχίζουν να παρατηρούν σαφή σημάδια αποτυχιών στο αναπνευστικό, αγγειακό και πεπτικό σύστημα και στον καρδιακό μυ. Στις γυναίκες που βρίσκονται σε κατάσταση παχυσαρκίας, ο εμμηνορρυσιακός κύκλος μπορεί να διαταραχθεί, οι άνδρες έχουν προβλήματα ισχύος. Διαταραχές της αναπαραγωγικής λειτουργίας είναι δυνατές και στα δύο φύλα. Επιπλέον, το υπερβολικό βάρος οδηγεί σε ψυχολογικά προβλήματα με την πάροδο του χρόνου, προκαλώντας κατάθλιψη και νευρώσεις εν μέσω δυσαρέσκειας με το σώμα του.

Θα πρέπει να θυμόμαστε. Ο κύριος κίνδυνος της νόσου δεν είναι τόσο ο σχηματισμός λιπώδους ιστού, όσο και οι επιπλοκές που αναπτύσσονται λόγω της παχυσαρκίας. Είναι αυτοί που, σε σοβαρές περιπτώσεις, είναι σε θέση να προκαλέσουν θανατηφόρο αποτέλεσμα.

Υπολογισμός παχυσαρκίας

Ας μιλήσουμε για το πώς θα μάθετε τον τύπο παθολογίας και πώς καθορίζονται τα ποσοστά παχυσαρκίας. Πρώτα απ 'όλα, όταν εμφανίζονται συμπτώματα ασθενείας, είναι απαραίτητη μια επίσκεψη σε ένα ιατρικό ίδρυμα, όπου οι ειδικοί θα λάβουν αναμνησία και θα το αναλύσουν. Στην περίπτωση αυτή, θα πρέπει να ληφθεί υπόψη η κληρονομική προδιάθεση, η διάρκεια της πορείας της νόσου, ο τρόπος ζωής του θύματος και η καθημερινή διατροφή του. Μετά από αυτό, ο δείκτης μάζας σώματος BMI υπολογίζεται, η φύση της κατανομής του λιπώδους ιστού προσδιορίζεται με τη μέτρηση των όγκων της μέσης και των γοφών. Μετά τον υπολογισμό, το αποτέλεσμα σας επιτρέπει να καταλάβετε πόσα κιλά είναι περιττά, και σε μερικές περιπτώσεις - δεν επαρκούν για τον κανόνα.

Ο ΔΜΣ υπολογίζεται διαιρώντας το σωματικό βάρος, σε χιλιόγραμμα, με το τετραγωνικό ύψος, που λαμβάνεται σε μέτρα. Εδώ είναι ένα απλό παράδειγμα εφαρμογής ενός τύπου:

  • Αφήστε το ύψος μιας γυναίκας να είναι 1m 75 cm.
  • Το βάρος του σώματος είναι 90 κιλά.
  • τότε ΔΜΣ = 90 / 1,75 χ 1,75 = 29,4.

Ωστόσο, δεν αρκεί να υπολογίζουμε απλά την αξία, είναι απαραίτητο να καταλάβουμε τι υποδηλώνει. Ο πίνακας της παχυσαρκίας δείχνει σαφώς όλα τα πιθανά στάδια της νόσου:

Καθορίζοντας ανεξάρτητα το επίπεδο ανάπτυξης της παθολογίας, είναι απαραίτητο να ληφθούν όλα τα μέτρα για να επιτευχθεί το πιο ακριβές αποτέλεσμα. Για το σκοπό αυτό, οι ειδικοί προτείνουν:

  1. Ελέγξτε το βάρος το πρωί με άδειο στομάχι, αφού επισκεφθείτε το μπάνιο - και το έντερο και η κύστη πρέπει να καθαριστούν.
  2. Η ανάπτυξη συνιστάται να μετράται και τις πρωινές ώρες, επειδή κατά τη διάρκεια της ημέρας μπορεί να μειωθεί στην περιοχή από 0,5 έως 2 cm.

Θα πρέπει επίσης να γνωρίζετε τις αδυναμίες που έχει αυτός ο ορισμός του ΔΜΣ. Ο παραπάνω τύπος δεν λαμβάνει υπόψη την ηλικιακή κατηγορία, η οποία έχει επίσης μεγάλη σημασία, καθώς και το φύλο. Οι μελέτες δείχνουν ότι ο ΔΜΣ είναι υψηλότερος στους άνδρες από τις γυναίκες. Σημαντική διαφορά παρατηρείται κατά τη σύγκριση των αποτελεσμάτων των εκπροσώπων της μεσαίας ομάδας με νέους και ηλικιωμένους.

Το επίπεδο της παθολογίας που χρησιμοποιεί τον ΔΜΣ πρέπει να αξιολογείται με κάποια προσοχή, καθώς υπάρχουν πολλοί παράγοντες υπό την επίδραση των οποίων το αποτέλεσμα μπορεί να είναι λανθασμένο. Για παράδειγμα, δεν υπάρχει εμπιστοσύνη στην ορθότητα του αποτελέσματος, εάν χρησιμοποιήσετε αυτή τη μέθοδο για να αξιολογήσετε τη σωματική διάπλαση ενός επαγγελματία αθλητή. Το αυξημένο σωματικό βάρος μπορεί να εξηγηθεί από τους αναπτυγμένους μύες.

Προσοχή! Εάν, κατά τον υπολογισμό του ΔΜΣ, το αποτέλεσμα είναι κάτω ή πάνω από τον κανόνα, η αυτοθεραπεία και ο πανικός δεν είναι η καλύτερη διέξοδος. Το πρώτο - και το πιο σωστό βήμα - μια έκκληση σε εξειδικευμένο ειδικό, ο οποίος θα καθορίσει με ακρίβεια τον βαθμό παχυσαρκίας και θα συνταγογραφήσει τη σωστή θεραπεία.

Άλλες μέθοδοι για τον προσδιορισμό του βέλτιστου βάρους

Θα πρέπει να σημειωθεί ότι ο παραπάνω τύπος είναι ο ευκολότερος στη χρήση, αλλά απέχει πολύ από τον μοναδικό τρόπο καθορισμού του βαθμού παχυσαρκίας. Πολλοί δείκτες υπολογισμού λαμβάνουν υπόψη πολλές λεπτομέρειες - όχι μόνο το φύλο και την ηλικιακή κατηγορία, αλλά και τον τύπο της μορφής, την περιφέρεια της μέσης, το μήκος του σώματος και τα πόδια.

Αν μιλάμε για τον ορισμό του κανόνα, ο παρακάτω πίνακας αναλύει τους πιο δημοφιλείς δείκτες για τον υπολογισμό του βέλτιστου βάρους:

Για τον υπολογισμό του φυσιολογικού σωματικού βάρους μπορούν να χρησιμοποιηθούν όχι μόνο δείκτες ύψους και βάρους. Ένας άλλος τρόπος για τον προσδιορισμό της παχυσαρκίας είναι η μέθοδος Korovin, η οποία λαμβάνει υπόψη το πάχος της πτυχής του δέρματος. Προσδιορίζεται η περιοχή του δέρματος απέναντι από την τρίτη πλευρά. Κανονικά, το πάχος του δεν πρέπει να ξεπερνά τα 1,1-1,5 εκ. Εάν η πτυχή αυξηθεί σε δύο εκατοστά, δείχνουν την παρουσία παχυσαρκίας.

Λαμβάνοντας υπόψη το βαθμό παχυσαρκίας, είναι αδύνατο να αγνοηθούν οι δείκτες με τους οποίους αξιολογείται η συσσώρευση λιπωδών ιστών γύρω από τα όργανα. Αυτή είναι η κεντρική παχυσαρκία, η οποία είναι πολύ πιο επικίνδυνη από την υποδόρια περιφερική παθολογία. Οι δείκτες σε αυτήν την περίπτωση μας επιτρέπουν να αξιολογήσουμε αντικειμενικά την κατάσταση του θύματος, οι πιο γνωστοί είναι οι ακόλουθοι τύποι για τον προσδιορισμό της σοβαρότητας της παθολογίας:

  1. WHR, που είναι ο λόγος της περιφέρειας μέσης προς τον πυελικό όγκο. Ταυτοχρόνως οι μετρήσεις της μέσης γίνονται στο επίπεδο του ομφαλού, το ύψος των ισχίων στο ευρύτερο μέρος. Για τις γυναίκες, το κανονικό ποσοστό δεν πρέπει να υπερβαίνει το 0,85, για τους άνδρες δεν πρέπει να υπερβαίνει το 1.
  2. Το WTR είναι ο λόγος της περιφέρειας της μέσης με την περιφέρεια του ποδιού, ο οποίος πρέπει να μετράται στον μηρό, στο άνω τρίτο του. Ταυτόχρονα, για τις γυναίκες ο δείκτης θα είναι μικρότερος από 1,5, για τους άνδρες - το αποτέλεσμα δεν είναι μεγαλύτερο από 1,7.
  3. Το WAR είναι ο λόγος της περιφέρειας της μέσης προς την περιφέρεια του βραχίονα, ο οποίος μετράται στη θέση του μεγαλύτερου όγκου των δικεφάλων. Στην περίπτωση αυτή, ο κανόνας και για τα δύο φύλα δεν είναι μεγαλύτερος από 2,4.
  4. Ένας άλλος δείκτης είναι WHtR, ο οποίος είναι ο λόγος της περιφέρειας μέσης έως το ύψος. Για τους άνδρες και τις γυναίκες, το ποσοστό που δεν υπερβαίνει το 0,5 είναι ο κανόνας.

Παρά τη μεγάλη ποικιλία μεθόδων για τον υπολογισμό του φυσιολογικού βάρους και τα μειονεκτήματα που είναι εγγενή στον τύπο για τον προσδιορισμό του ΔΜΣ, χρησιμοποιείται συχνότερα για τον προσδιορισμό των σταδίων της παχυσαρκίας.

Πρώτες και δεύτερες μέθοδοι θεραπείας παθολογίας

Οι μέθοδοι για την εξάλειψη της παθολογίας εξαρτώνται σε μεγάλο βαθμό από το στάδιο στο οποίο βρίσκεται. Είναι φυσικό ότι στα αρχικά στάδια είναι πολύ πιο εύκολο να αντιμετωπιστεί οποιαδήποτε ασθένεια. Στην περίπτωση αυτή, η πιο αποτελεσματική θεραπεία θα είναι όταν χρησιμοποιείτε συγκροτήματα μέτρων. Εάν η παχυσαρκία βρίσκεται στο αρχικό, πρώτο στάδιο, η θεραπεία περιλαμβάνει:

  1. Ο σκοπός της διατροφής, η βασική αρχή της οποίας είναι η μείωση του αριθμού των θερμίδων που καταναλώνονται κατά τη διάρκεια της ημέρας. Θα χρειαστεί επίσης να μειώσετε το επίπεδο των λιπιδίων, των υδατανθράκων. Τα γεύματα πρέπει να είναι κλασματικά - οι όγκοι των μερίδων μειώνονται, ενώ μειώνονται τα διαστήματα μεταξύ των γευμάτων. Τα ζωικά λίπη θα πρέπει να αντικαθίστανται με φυτικά λίπη.
  2. Καθημερινή άσκηση - πρέπει να είναι τακτική και σωστά επιλεγμένη. Υπάρχουν ειδικά συγκροτήματα που επαναλαμβάνονται στο αρχικό στάδιο εκτέλεσης 3-5 φορές. Σταδιακά, ο αριθμός των επαναλήψεων θα πρέπει να αυξηθεί. Η αύξηση της φυσικής δραστηριότητας παρέχει ένα καλό αποτέλεσμα, για την εμφάνιση όμως του οποίου πρέπει να περάσει πολύς χρόνος.
  3. Ως πρόσθετη μέθοδος χρησιμοποιούνται παραδοσιακές συνταγές, οι οποίες πρέπει να χρησιμοποιούνται μετά από διαβούλευση με το γιατρό σας. Μία από τις πιο δημοφιλείς συνταγές είναι η έγχυση τζίντζερ. Προετοιμάστε το, ρίχνετε 50 γραμμάρια θρυμματισμένης φρέσκιας φυτικής ρίζας 1000 ml βραστό υγρό. Μετά από αυτό, προσθέστε μια μικρή ποσότητα φρέσκιας μέντα σε μια μικρή ποσότητα και κόψτε μισό λεμόνι σε λεπτές φέτες. Αφού το ποτό εγχυθεί, πρέπει να ληφθεί πριν από το γεύμα. Ο όγκος κάθε μερίδας είναι 200 ​​ml.
  4. Μπορούν να εκχωρηθούν ένα αεροπλάνο του Charcot's Douche και Aqua Aerobics.

Η διατροφή στην περίπτωση της ανάπτυξης του πρώτου βαθμού παχυσαρκίας είναι η πιο αποτελεσματική μέθοδος, ενώ το μενού χωρίς αδυναμία αφαιρεί ζάχαρη και φυσικό μέλι, ζαχαροπλαστική και παγωτό, σόδα, μαζί με γλυκά και αλκοολούχα ποτά, γλυκά φρούτα. Είναι απαραίτητο να περιοριστεί η κατανάλωση ζυμαρικών, χαλιών, πατατών, ρυζιού και ψωμιού.

Το αλάτισμα μαζί με τα κονσερβοποιημένα τρόφιμα γίνεται απαγορευμένο προϊόν, πλούσιοι ζωμοί, οινοπνευματώδη ποτά, σάλτσες και μπαχαρικά υπάγονται επίσης σε αυτή την κατηγορία.

Εάν λάβουμε υπόψη τις πηγές των υδατανθράκων, είναι προτιμότερο να προτιμούμε τη χρήση λαχανικών, φασολιών, δημητριακών ολικής αλέσεως, διαιτητικού ψωμιού και ξινών φρούτων και μούρων. Το καθαρισμένο νερό μπορεί να πιει χωρίς να περιορίζεται η ποσότητα του και δεν πρέπει να ξεχνάμε τη σωστή χρήση του. Δεν πρέπει να πίνετε υγρό κατά τη διάρκεια του γεύματος, είναι προτιμότερο να το κάνετε σε 20 λεπτά ή 60 λεπτά μετά το φαγητό.

Με την παρουσία ενός δεύτερου βαθμού παχυσαρκίας μπορεί να αποδοθεί:

  1. Μια αυστηρότερη διατροφή, που επιλέγεται από έναν διατροφολόγο - η δίαιτα πρέπει να είναι χαμηλών θερμίδων, λαχανικά και φρούτα οπωροφόρων δέντρων επικρατούν στο μενού.
  2. Λαμβάνοντας υπόψη την ηλικιακή κατηγορία και τη γενική κατάσταση του ασθενούς, ένας ειδικός μπορεί να γράψει μια παραπομπή για ασκήσεις φυσιοθεραπείας.
  3. Συνιστάται η χρήση φυτοθεραπευτικών συνταγών με βότανα που δημιουργούν το αποτέλεσμα του κορεσμού. Ταυτόχρονα, λόγω της διόγκωσής τους στο στομάχι, επιτυγχάνεται μείωση της όρεξης. Συνήθως χρησιμοποιούνται λιναρόσποροι ή dagil. Η καλή επίδραση μπορεί να έχει τα συστατικά των διουρητικών φυτών - ρίζα μαϊντανός ή φύλλα φραγκοστάφυλου.
  4. Με την ανάπτυξη των επιπλοκών μπορούν να χρησιμοποιηθούν φάρμακα, το επιδιωκόμενο αποτέλεσμα περιλαμβάνει τη μείωση της όρεξης, την απομάκρυνση της περίσσειας του υγρού από το σώμα.

Προσοχή! Ακόμη και με μικρές αποκλίσεις από τον κανόνα είναι αδύνατο να αυτο-φαρμακοποιούν, οποιοδήποτε από τα φάρμακα πρέπει να επιλέγεται από τον ειδικό που παρακολουθεί ξεχωριστά.

Πώς να θεραπεύσετε την παθολογία του τρίτου και τέταρτου βαθμού

Στο τρίτο στάδιο της παχυσαρκίας, δεν αρκεί απλώς να προσδιοριστεί ο ΔΜΣ · ένα αποτελεσματικό θεραπευτικό σχήμα είναι χτισμένο με βάση τα αποτελέσματα της έρευνας. Θα χρειαστεί να δώσετε αίμα για να καθορίσετε το επίπεδο των ορμονών, τη ζάχαρη, να μάθετε την κύρια αιτία που προκαλεί αύξηση βάρους. Σε αυτό το στάδιο, δεν θα είναι δυνατόν να αντιμετωπίσετε μόνοι σας την ασθένεια, όσον αφορά το θεραπευτικό σχήμα, ο γιατρός συνταγογράφει:

  1. Διατροφή χαμηλών θερμίδων με περιορισμό της πρόσληψης υδατανθράκων και σακχάρων. Η διατροφή κλασματική, ενώ είναι πολύ σημαντικό να μειωθεί σταδιακά ο όγκος των μερίδων και να διοριστούν ημέρες νηστείας καθ 'όλη τη διάρκεια της εβδομάδας.
  2. Η άσκηση είναι απαραίτητη, αλλά στην αρχή της θεραπείας ο ρυθμός υλοποίησης πρέπει να είναι μέτριος. Θα πρέπει να ξεκινήσουμε με μια απλή άσκηση το πρωί, το περπάτημα για μικρές αποστάσεις έχει καλό αποτέλεσμα. Αφού μειωθεί σημαντικά το σωματικό βάρος, οι ασκήσεις μπορούν να γίνουν πιο δραστήριες.
  3. Ένας ειδικός μπορεί να συνταγογραφήσει ορισμένα φαρμακευτικά σκευάσματα, ενώ η αυτοθεραπεία είναι απαράδεκτη.

Θα πρέπει να γίνει κατανοητό ότι ο τρίτος βαθμός παχυσαρκίας δεν μπορεί να λύσει το πρόβλημα μόνος του, η διατροφή και η άσκηση δεν είναι πολύ αποτελεσματικές. Οι ασθενείς τους υποφέρουν με δυσκολία, η άσκηση συμπλεγμάτων σε αυτή την κατάσταση είναι δύσκολο να πραγματοποιηθούν και η επιστροφή δεν είναι επαρκώς αποτελεσματική. Επιπλέον, σε αυτό το στάδιο, τα θύματα δεν είναι σε θέση να ελέγξουν την παθολογική τους όρεξη, εάν δεν χρησιμοποιείτε φαρμακευτικά προϊόντα για να αποφύγετε διακοπές.

Πιθανή και χειρουργική επέμβαση με στόχο τη μείωση του όγκου του στομάχου. Για να επιτευχθεί αυτός ο στόχος, μπορούν να χρησιμοποιηθούν ειδικοί κύλινδροι που εισάγονται στο στομάχι. Αυτή η προσέγγιση επιτρέπει στο θύμα να αισθάνεται γρήγορα την αίσθηση της πληρότητας και να ελέγχει τη δική του υπερβολική όρεξη.

Η παχυσαρκία του τέταρτου σταδίου είναι πολύ σπάνια, δεδομένου ότι δεν είναι πάντοτε δυνατό να επιτευχθεί η παρουσία της με προοδευτική παθολογία. Μόνο ένα πολύ σκληρό και δυνατό σώμα είναι σε θέση να επιβιώσει όταν το υπερβολικό σωματικό βάρος είναι διπλάσιο από το κανονικό. Το τέταρτο στάδιο συχνά ονομάζεται τερατώδες, λόγω της εμφάνισης του θύματος.

Η θεραπεία παχυσαρκίας του 4ου βαθμού είναι πρακτικά αναποτελεσματική και ακόμα και αν οι επιπλέον κιλά πέσουν με επιτυχία, το πρόβλημα του τεντωμένου δέρματος παραμένει. Για να επιστρέψει η αποδεκτή εμφάνιση του θύματος πρέπει να κάνει πλαστική χειρουργική επέμβαση. Επιπλέον, για χειρουργική επέμβαση απώλειας βάρους είναι δυνατή:

  1. Η λιποαναρρόφηση εξασφαλίζει την απομάκρυνση του πλεονάζοντος λιπώδους ιστού, γεγονός που μειώνει το φορτίο στα εσωτερικά όργανα.
  2. Η κατακόρυφη γαστροπλαστική σάς επιτρέπει να διαιρέσετε το στομάχι σε δύο τμήματα. Το ανώτερο μετά τη χειρουργική επέμβαση μειώνεται στον όγκο, ως αποτέλεσμα του οποίου γεμίζει γρηγορότερα, εξασφαλίζοντας την εμφάνιση μιας αίσθησης πληρότητας.
  3. Όταν το γαστροανθρώδες απομονώνει ένα συγκεκριμένο τμήμα του σώματος, στο τέλος είναι δυνατό να μειωθεί σημαντικά ο όγκος των μερίδων. Στο μενού θα πρέπει να προσθέσετε ορυκτά και βιταμίνες.
  4. Όταν είναι απαραίτητη η διηλεκτρική εκτομή για την αφαίρεση μέρους του στομάχου. Κατά τη διάρκεια της επόμενης ζωής, ο ασθενής θα πρέπει να χρησιμοποιεί βιταμίνες και μέταλλα.

Όσον αφορά τα φάρμακα, στην προκειμένη περίπτωση η χρήση τους δεν είναι πολύ δικαιολογημένη, καθώς το σώμα του θύματος βρίσκεται σε σοβαρή κατάσταση.

Τέσσερις βαθμοί παχυσαρκίας στους ανθρώπους και τα χαρακτηριστικά τους

Η παχυσαρκία είναι μια ασθένεια που χαρακτηρίζεται από την παρουσία μεγάλης ποσότητας σωματικού λίπους στον υποδόριο χώρο, καθώς και από εσωτερικά όργανα.

Στην ιατρική υπάρχουν 4 βαθμοί παχυσαρκίας:

  • Βαθμός 1: ο δείκτης μάζας σώματος κυμαίνεται μεταξύ 30,0-34,9, ο πόνος στην πλάτη, η δυσκοιλιότητα και η ναυτία μετά το φαγητό. Αν προχωρήσει, τότε σημειώστε: κόπωση, αυξημένη υπνηλία, ενεργή εφίδρωση, δύσπνοια, νευρικότητα.
  • 2ο στάδιο: δείκτης μάζας σώματος 35,0-39,9, το σωματικό βάρος αυξήθηκε κατά 30-40%, τα προβλήματα θα εντείνει 1 βαθμό, υπάρχει απάθεια, πικρή γεύση στο στόμα, διαταράσσεται ήπατος και της χοληδόχου, προβλήματα αρθρώσεων, ασταθή πίεση του αίματος, παλμική πονοκέφαλοι, οίδημα.
  • Βαθμός 3: δείκτης μάζας σώματος υπερβαίνει τον αριθμό των 40.0, το πραγματικό βάρος πάνω από το φυσιολογικό κατά 50-99%, προχωρούν υπέρταση, ταχυκαρδία, δύσπνοια κατά την ανάπαυση, αναπνευστική ανεπάρκεια, πόνο αρθρώσεων, αναπτύσσει παγκρεατίτιδα, χολοκυστίτιδα, οι γυναίκες μπορεί να απουσιάζει έμμηνο ρύση, οι άνδρες έχουν προβλήματα με την ισχύ και τον προστάτη.
  • Βαθμός 4: σωματικό βάρος αυξάνεται τουλάχιστον 2-πλάσια, μπορεί να είναι έως 300 kg, με τον εαυτό προβλήματα προχωρούν διαβήτης, η νόσος του θυρεοειδούς, τις περισσότερες φορές ένα άτομο περνά σε πληγές κρεβάτι εμφανίζονται.
Τα ποσοστά παχυσαρκίας

Η παχυσαρκία διαιρείται επίσης από τον τύπο:

  • Στις γυναίκες: κοιλιακό (λίπους στην μέση και την κοιλιά), gynoid (λίπος στους μηρούς, στην κοιλιά) android (λίπους στην κοιλιά και το ανώτερο σώμα, μέση δεν), μικτή (λίπος ομοιόμορφα κατανεμημένα σε όλο το σώμα).
  • Στους άνδρες, ο κυρίαρχος κοιλιακός τύπος είναι λιγότερο συνηθισμένος στο γυναικοειδές, τελικά εξελίσσεται σε ένα μικτό.
  • Στα παιδιά, διαιρούνται σε πρωτογενή (ακατάλληλη ζωή) και δευτερογενή (κληρονομική) παχυσαρκία, η ξεχωριστή παχυσαρκία απομονώνεται σε σχέση με τις ασθένειες και τις ψυχο-συναισθηματικές καταστροφές.

Τύποι για τον υπολογισμό του βαθμού παχυσαρκίας:

  • Κανόνας σωματικού βάρους = ύψος προσώπου μείον 100 άνδρες και 110 γυναίκες
  • Δείκτης μάζας σώματος = βάρος (kg): ύψος (m τετράγωνο)

Με 4 μοίρες, ένα άτομο έχει αναπηρία. Στον 2ο βαθμό, ένας ενδοκρινολόγος θα συνιστάται στους στρατιώτες · στα 3-4 θα απελευθερωθούν από το στρατό.

Διαβάστε περισσότερα για τους βαθμούς παχυσαρκίας, τους τύπους τους και την απειλή που μεταφέρουν στο σώμα, διαβάστε το άρθρο μας.

Διαβάστε σε αυτό το άρθρο.

Πόσους βαθμούς παχυσαρκίας

Στην ιατρική υπάρχουν 4 βαθμοί παχυσαρκίας, καθένας από τους οποίους έχει τα δικά του χαρακτηριστικά.

1 βαθμό

Δεν υπάρχουν σημαντικές αλλαγές στην κατάσταση υγείας, ακόμη και το ποσοστό δεν αλλάζει πολύ, αλλά το πρόβλημα υπάρχει ήδη και πρέπει να λυθεί. Ο δείκτης μάζας σώματος κυμαίνεται από 30,0 έως 34,9. Εάν προχωρήσει η παχυσαρκία βαθμού 1, μπορούν να παρουσιαστούν οι ακόλουθες καταγγελίες:

  • ταχεία κόπωση, αυξημένη νωθρότητα.
  • υπερβολική εφίδρωση.
  • δύσπνοια κατά τη διάρκεια της άσκησης.
  • μη ευκινησία ευερεθιστότητα και νευρικότητα.

Δυσκοιλιότητα μπορεί να εμφανιστεί στο φόντο της συνήθους διατροφής, ελαφρά ναυτία αμέσως μετά το γεύμα. Συχνά η σπονδυλική στήλη αντιδρά πρώτα στην παχυσαρκία - η πλάτη χάνει τον πόνο της όχι μόνο μετά από σωματική άσκηση, αλλά και μετά τη συνήθη εργάσιμη ημέρα.

Ο βαθμός παχυσαρκίας 1 διορθώνεται εύκολα, η υγεία αποκαθίσταται κυριολεκτικά σε 3-4 εβδομάδες μετά την αλλαγή της διατροφής και την αύξηση της δραστηριότητας του τρόπου ζωής.

Και εδώ περισσότερο για το πώς να ξεφορτωθεί το σπλαχνικό λίπος.

2 βαθμό

Μια τέτοια διάγνωση γίνεται σε περίπτωση δείκτη μάζας σώματος 35,0 - 39,9, στο φόντο του οποίου το σωματικό βάρος αυξάνεται κατά 30-40%. Όλα τα προβλήματα που περιγράφονται παραπάνω εκδηλώνονται με υψηλή ένταση - αυξάνεται η αδυναμία, η απάθεια εμφανίζεται σε όλα γύρω, μια πικρή επίγευση προστίθεται στη ναυτία και αυτό ήδη υποδηλώνει παραβιάσεις στο ήπαρ και τη χοληδόχο κύστη.

Συχνά ένα άτομο σημειώνει:

  • πόνο και "πόνο" σε μεγάλες αρθρώσεις.
  • επίμονη οσφυαλγία.
  • δυσκαμψία του μυϊκού συστήματος της πλάτης στην περιοχή των ωμοπλάτων και της περιοχής του λαιμού.
  • ανισορροπία της αρτηριακής πίεσης
  • θορυβώδεις πονοκεφάλους.
  • πρήξιμο των κάτω άκρων και των δακτύλων.

3 βαθμό

Μια τέτοια διάγνωση γίνεται σε περίπτωση που ο δείκτης μάζας σώματος υπερβεί τον δείκτη 40,0 και το πραγματικό βάρος πάνω από τον κανόνα κατά 50-99%. Για να υπολογίσετε τον κανόνα του βάρους, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τον κλασικό τύπο - το ύψος ενός ατόμου μείον 100 άνδρες και 110 γυναίκες. Τα συμπτώματα της παχυσαρκίας βαθμού 3 είναι πολύ έντονα για να αγνοηθούν:

  • η υπέρταση προχωράει (υψηλή αρτηριακή πίεση).
  • υπάρχει ταχυκαρδία.
  • η δύσπνοια ανησυχεί ένα άτομο όχι μόνο κατά τη διάρκεια σωματικής άσκησης, αλλά και σε ηρεμία.
  • αναπνευστική ανεπάρκεια αναπτύσσεται.
  • αστράγαλος, αρθρώσεις γονάτων βλάψει?
  • η παγκρεατίτιδα (φλεγμονή του παγκρέατος) και η χολοκυστίτιδα (φλεγμονή της χοληδόχου κύστης) προχωρά και διαγιγνώσκεται εύκολα.

Με τέτοια παχυσαρκία, ήδη σχηματίζονται λιπώδη κύτταρα στο ήπαρ, γεγονός που οδηγεί σε διακοπή της εργασίας του, σοβαρές κρίσεις πόνου που δεν σχετίζονται με πρόσληψη τροφής, πρήξιμο του προσώπου και των άνω άκρων.

Η ασθένεια στον 3ο βαθμό προκαλεί παραβίαση του εμμηνορρυσιακού κύκλου σε γυναίκες μέχρι την αμηνόρροια (πλήρης απουσία εμμήνου ρύσεως, που δεν σχετίζεται με την εγκυμοσύνη). Στους άνδρες, η ασθένεια επηρεάζει αρνητικά την ισχύ και τη λειτουργικότητα του αδένα του προστάτη.

4 βαθμό

Η πιο επικίνδυνη κατάσταση για ένα άτομο, επειδή:

  • το σωματικό βάρος αυξήθηκε τουλάχιστον 2 φορές από τον κανόνα - οι άνθρωποι συχνά έχουν βάρος 150 - 200 - 300 κιλά?
  • ένα άτομο δεν είναι σε θέση να υπηρετήσει τον εαυτό του?
  • διαβήτη, οι ασθένειες του θυρεοειδούς αδένα αναπτύσσονται ενεργά.
  • η μόνιμη ανάπαυση στο κρεβάτι γίνεται αναγκαιότητα και οι ανεπαρκείς διαδικασίες υγιεινής οδηγούν στο σχηματισμό εκτεταμένων κλινών.

Η παχυσαρκία βαθμού 4 είναι μια διακοπή του έργου όλων των οργάνων και συστημάτων, ένα άτομο έχει αναπηρία και η αποκατάσταση της υγείας του θα είναι μακρά και δύσκολη. Δεν μπορεί να γίνει χωρίς φαρμακευτική θεραπεία, φυσική θεραπεία, διόρθωση διατροφής και χειρουργικές παρεμβάσεις.

Η έλλειψη ειδικευμένης ιατρικής περίθαλψης στην περίπτωση αυτή είναι μοιραία.

Δείτε αυτό το βίντεο σχετικά με το τι είναι επικίνδυνη παχυσαρκία:

Τύποι παχυσαρκίας

Υπάρχουν διάφοροι τύποι παχυσαρκίας, που είναι εγγενείς σε γυναίκες και άνδρες, ξεχωριστά η ασθένεια και οι τύποι της θεωρούνται σε παιδιατρική πρακτική. Είναι απαραίτητο να είναι σε θέση να προσδιοριστεί αυτός ο δείκτης, διότι οι μέθοδοι αντιμετώπισης της παχυσαρκίας εξαρτώνται από αυτό - ακόμα και η διατροφή μπορεί να διαφέρει.

Στις γυναίκες

Η παχυσαρκία οποιουδήποτε τύπου προκαλεί μη αναστρέψιμες παθολογικές αλλαγές στη δομή και τη λειτουργικότητα των εσωτερικών οργάνων και συστημάτων στις γυναίκες. Στη διαιτολογία, είναι συνηθισμένο να διακρίνουμε 4 κύριους τύπους της νόσου:

  • Κοιλιακή κοιλιά - η πιο κοινή, που χαρακτηρίζεται από το σχηματισμό ενός μεγάλου αριθμού αποθέσεων λίπους στην κοιλιά και τη μέση. Αυτό το είδος της μορφής σε μια γυναίκα ονομάζεται "μήλο", μόνο το σχήμα της κοιλιάς αλλάζει δραματικά, το υπόλοιπο σώμα παραμένει εντός της κανονικής κλίμακας. Ο κίνδυνος της κοιλιακής παχυσαρκίας έγκειται στην ικανότητά του να μετασχηματίζεται σε σπλαχνικό - το σχηματισμό συσσώρευσης λίπους γύρω από τα εσωτερικά όργανα.
  • Ginoid - στους ανθρώπους που ονομάζεται παχυσαρκία των ποδιών, όταν υπάρχουν αλλαγές στην εμφάνιση όχι μόνο της κοιλίας / μέσης, αλλά και των ισχίων, κάτω πόδια. Εάν η παχυσαρκία προχωρήσει σύμφωνα με αυτόν τον τύπο, τότε το σχήμα ονομάζεται "αχλάδι". Ο κίνδυνος του τύπου ginoid έγκειται στην ταχεία ανάπτυξη της οστεοπόρωσης, των παθολογιών του καρδιαγγειακού συστήματος, της οστεοαρθρότητας, της στειρότητας.
  • Android - σε μια γυναίκα, η παχυσαρκία συμβαίνει στον αρσενικό τύπο και η άνω κοιλιακή χώρα, το στήθος, μπορεί να μετατραπεί. Αυτές οι γυναίκες δεν έχουν μέση, και οι όγκοι των ποδιών και των ισχίων παραμένουν εντός της κανονικής εμβέλειας.
  • Μικτές - καταθέσεις λίπους κατανέμονται σε όλο το σώμα ομοιόμορφα, "χρήση" και τα πόδια, και κοιλιά, και το στήθος, και ακόμη και τα άνω άκρα.

Σε άνδρες

Εκπρόσωποι του ισχυρού μισού της ανθρωπότητας συχνά μπορούν να "καυχηθούν" για μια κοιλιά μπύρας, και αυτό σημαίνει ότι η παχυσαρκία αναπτύσσεται κατά μήκος του κοιλιακού τύπου. Ο κίνδυνος έγκειται στο γεγονός ότι το σωματικό λίπος περιβάλλει όλα τα εσωτερικά όργανα, ακόμη και μέσα στους μυς της καρδιάς υπάρχουν παρόμοια κύτταρα - πρόκειται για σπλαχνική παχυσαρκία.

Η λιγότερο επικίνδυνη, αλλά όχι πολύ αισθητική, γουϊνοειδής παχυσαρκία στους άνδρες είναι σπάνια. Πρόκειται για ένα θηλυκό είδος καταθέσεων, ο αριθμός αποκτά μαλακότητα, "αδερφότητα", οι γοφοί και τα πόδια γίνονται ευρύ. Αυτός ο τύπος συχνά αναπτύσσεται σε μικτό τύπο, όταν σημειώνονται λιπαρές αποθέσεις σε όλο το σώμα.

Στα παιδιά

Η παχυσαρκία στην παιδική ηλικία από την Παγκόσμια Οργάνωση Υγείας αναγνωρίζεται ως πραγματική επιδημία στις ανεπτυγμένες χώρες. Σε νεαρή ηλικία, μπορούν να αναπτυχθούν δύο διαφορετικοί τύποι ασθενειών:

  • πρωταρχικό - λόγω ακατάλληλης διατροφής και καθιστικού τρόπου ζωής ·
  • δευτερογενής - είναι ένας κληρονομικός παράγοντας, μεταβιβαζόμενος από τους γονείς.

Ξεχωριστά λαμβάνοντας υπόψη παιδιατρική παχυσαρκίας σχετικά με το ιστορικό των παθήσεων (σύνδρομο Down, συγγενή υποθυρεοειδισμό σχηματισμό χαρακτήρα στον εγκεφαλικό ιστό, και ούτω καθεξής) και ψυχο-συναισθηματική βλάβες.

Πώς να καθορίσετε το δείκτη βάρους σας, το βάρος σας

Για να καταλάβετε αν υπάρχει παχυσαρκία σε ένα άτομο και σε ποιο βαθμό, πρέπει να γνωρίζετε τον δείκτη μάζας σώματος του. Για τους υπολογισμούς, χρειαζόμαστε τον τύπο: βάρος (kg): ύψος (m τετράγωνο). Για παράδειγμα, εάν μια γυναίκα έχει ύψος 170 cm και το βάρος της είναι 54 kg, τότε ο δείκτης μάζας σώματος (BMI) θα είναι 18, 69.

Η οριακή τιμή του ΔΜΣ είναι 30,0 - δηλώνει ήδη την ανάπτυξη της παχυσαρκίας. Ναι, είναι στην αρχή και δεν αποτελεί απειλή για την υγεία και μάλιστα για τη ζωή ενός ατόμου. Επιπλέον, τα στοιχεία για τα εξωτερικά στοιχεία ενδέχεται να παραμείνουν αμετάβλητα, αλλά θα πρέπει να ξεκινήσει ήδη η καταπολέμηση των αποθεμάτων λίπους - μια στοιχειώδης μείωση των μερίδων τροφίμων, η επιλογή των γευμάτων με χαμηλά λιπαρά και η μέτρια άσκηση θα λύσουν το πρόβλημα.

Προσδιορίστε τον βαθμό παχυσαρκίας και σωματικού βάρους. Το ιδανικό θα είναι αυτό που αντιστοιχεί στην τιμή που προκύπτει από τον τύπο: ύψος (σε cm) - 100 (για τους άνδρες) ή 110 (για τις γυναίκες). Το υπερβολικό βάρος κατά 20-30% θα πρέπει να προειδοποιεί - για να αντιμετωπίσει αυτό το πρόβλημα αρκετά εύκολα.

Τι είναι η διατροφική παχυσαρκία

Η αποκαλούμενη παχυσαρκία, η οποία προέκυψε ως αποτέλεσμα του υποσιτισμού, ονομάζεται επίσης εξωγενής συνταγματικός, πρωτογενής. Οι γιατροί πιστεύουν ότι ο διατροφικός τύπος συνδέεται πάντα με μεταβολικές διαταραχές και αυτό μπορεί να προκληθεί από διάφορους παράγοντες:

  • καθιστικός τρόπος ζωής.
  • κακή διατροφή.
  • εσωτερικές ασθένειες.

Αποκλείεται πλήρως από τους πιθανούς προπατορικούς ψυχικής παθολογίας, ασθένειες του εγκεφάλου και κληρονομικότητα.

Οι διατροφολόγοι υποστηρίζουν ότι διατροφικό παχυσαρκία εμφανίζεται μόνο λόγω του ατόμου, αλλά υπάρχει ένα θετικό πράγμα - είναι δυνατόν να απαλλαγούμε από τα επιπλέον κιλά και το λίπος χωρίς τη βοήθεια της φαρμακευτικής αγωγής και των χειρούργων. Φυσικά, τα πάντα εξαρτώνται από το βαθμό του προβλήματος - στο στάδιο 1-2 θα αρκεί η διόρθωση του τρόπου ζωής σας, αλλά ο τρίτος και ο τρίτος βαθμός απαιτούν την παρέμβαση ειδικών από διαφορετικές κατευθύνσεις.

Πόσο έχει ληφθεί στον στρατό

Εάν κατά τη διέλευση της ιατρικής επιτροπής από το γραφείο στρατιωτικής εγγραφής και στρατολόγησης, ένας νεαρός άνδρας διαγνωσθεί με παχυσαρκία 1 βαθμού, τότε είναι ικανός να υπηρετήσει.

Σε περίπτωση 2 βαθμών ασθένειας, θα προταθεί ο στρατολογούμενος να ζητήσει βοήθεια από έναν ενδοκρινολόγο, εάν χρειαστεί, να υποβληθεί σε θεραπεία. Για το σκοπό αυτό, του χορηγείται αναστολή της στρατολόγησης για 6 μήνες, μετά τη λήξη της περιόδου αυτής διεξάγεται δεύτερη ιατρική εξέταση και συχνότερα σημειώνεται ότι ο νεαρός άνδρας είναι ικανός για στρατιωτική θητεία.

Με 3-4 βαθμούς παχυσαρκίας πρέπει να είναι μια πλήρη απελευθέρωση (ζωή) από τη στρατιωτική θητεία.

Και εδώ περισσότερο για το πώς να χάσετε βάρος χωρίς να βλάψει την υγεία.

Οποιοσδήποτε βαθμός παχυσαρκίας είναι ένας υψηλός κίνδυνος για την υγεία. Χωρίς την καταπολέμηση της νόσου, μπορούν να αναπτυχθούν παθολογίες όλων των εσωτερικών οργάνων και συστημάτων, οι νέες γυναίκες δεν μπορούν να γίνουν μητέρες και οι άνδρες, μέχρι την ηλικία των 30-35 ετών, να γίνουν ανίκανοι. Ο έλεγχος του δικού σας δείκτη μάζας σώματος και της εμφάνισης θα κάνει το πρόβλημα ανύπαρκτο και την υγεία σας ισχυρή.

Χρήσιμο βίντεο

Για τη θεραπεία της παχυσαρκίας στα παιδιά, δείτε αυτό το βίντεο:

Πολύ ασυνήθιστο, αλλά και χρήση και κύμινο για απώλεια βάρους. Χρησιμοποιούνται όλα - πετρέλαιο, μαύροι και συνηθισμένοι σπόροι, δισκία. Υπάρχουν αντενδείξεις, και κατά πρώτο λόγο είναι μια αλλεργία. Ποια μέθοδος είναι πιο αποτελεσματική; Ποια συνταγή μαύρου κύμινο είναι κατάλληλη για την απώλεια βάρους;

Πιστεύεται ότι η ιοντική διατροφή είναι αρκετά πλήρης και ισορροπημένη. Το μενού για την εβδομάδα σας επιτρέπει να προσαρμόσετε τα προϊόντα. Η διατροφή από τη Δρ. Λυδία Ιονόβα δίνει ένα εξαιρετικό αποτέλεσμα.

Είναι καλύτερο να εμπιστευτείς έναν γιατρό να επιλέγει φάρμακα για τη θεραπεία της παχυσαρκίας τόσο στις γυναίκες όσο και στους άνδρες. Θα καθορίσει το βαθμό παχυσαρκίας (1, 2, 3), θα συνταγογραφήσει νέα φάρμακα ή θα σταματήσει τα ορμονικά φάρμακα.

Τροφές υψηλής περιεκτικότητας σε ίνες (πίνακας)

Επεισόδια άπνοιας στον ύπνο στα παιδιά